Ноги, бедра, икры

Аня, у меня такая же проблема - икры появились нормальные, только когда поправилась :(( а так - тощенькие палочки (хотя бедра и зад - огого всегда)

Екатерина, в салоне....

а в каком?

а с внешней стороны бедра...уши, кто нибудь как ниб убирал? это намного стремней смотрится чем с внутренней стороны... не жопа, а размазанный треугольник

я бы тоже на душ Шарко походила бы

Ура, а я нашла в Невском районе! :)) http://www.menton.ru/contact

у меня ноги худые и бедра узкие (86см), а я бы хотела чтоб они поженственней были, а никак не получается(((

спасибо!!отличная тема

Sveta _ЛЯСЬКИ_МАСЯСЬКИ_ Derfler

если нет проблем со спиной,займись приседом со штангой

Sveta _ЛЯСЬКИ_МАСЯСЬКИ_ Derfler,
а женственные формы это все-таки жир, как ни крути ;) так что кушайте и занимайтесь. И будет вам счастье.

я думаю,женственные в хорошем смысле)))) а не как в средневековье)

Денис, я не видела ни одной "спортивной" дамы с женственными формами. Жир это совсем не равно целлюлит, складки и обвисшие формы. Подтянутая круглая попа, бедра упругие - это совсем не значит, что это средневековые рубеновсие формы.
А вот сухие мышцы - это ужоснах, а не женственность. ;)

ну что же ты из крайности в крайность))
вообще конечно согласен)

присед со штангой (ну хотя можно и баром ограничиться..) тоже одобряю :-ь

Маргарита ♡ Земскова,
любые жировые отложения корректируются только жиросжигательными тренировками, косметическими процедурами (обертывания, напр.), диетой.
Хотя мне кажется, что на фоне стройных коленей и ног, ну и талии, широкая попа это круто :))))

баром???

боди бар - палочка такая :))) как штанга без колец :))

ааа) ну рано или поздно ее придется заменить на штангу)

подскажите пожалуйста, записалась в тренажерный зал и потерялась там.. образно говоря.... попробую описать сейчас тренажеры
1.сидишь сводишь и разводишь ноги
2. лежишь и сгибаешь коленки и до попы валик достает
3. стоишь , ногу кладешь на платформу и отводишь ее назад
4.сидишь и выпрямляешь ноги валиком
5. полулежа полусидя находишься.. а сверху платформа, сгибаешь ноги в коленях и выпрямляешь
может кто то что то понял... расскажите пожалуйста что из этого наиболее эффективно, очень хотелось бы ножки постройнее к новому году

не думаю что от тренажеров с весом ноги стройнее станут(лучше бегом заняться)...но заниматься в любом случае нужно 100% ( с небольшим весом).
описание конечно полный ппц))))))))))

советую скачать книгу
Фредерик Делавье "Анатомия силовых упражнений для женщин"
там все это должно быть

1.сведения ног сидя
2.сгибания ног лежа
3.про платформу непонятно...может махи назад ногой,но там тогда трос должен быть
4.разгибания ног
5.наклонный жим ногами

последним не советую увлекаться,точнее делать,но не часто. лучше уделить внимание ягодичным мышцам,дамы) пропорции никто еще не отменял)))
но и только одними ногами заниматься не вариант,все надо прорабатывать.самое лучшее упражнение для ног ,да и вообще, это приседания со штангой,но для него требуется сильная спина и вообще развитые мышцы-стабилизаторы (пресс/разгибатель позвоночника)
а начинать нужно с малого.самое главное техника выполнения,иначе нагрузка не будет доходить до желаемых мышц,а просто "размажется" на более сильные группы.
еще советую пообщаться с людьми в зале,не надо стесняться,все когда-то начинали.

Эля, а почему сразу в качалку? Может, танцы или силовая аэробика? Раз уж постройнее охота быть.
Если у вас в клубе есть сайкл, то лучше туда!!!

Оо, Денис, я скачала :))) круто!!!
ссылка http://files.mail.ru/VRAFQT

"очень хотелось бы ножки постройнее к новому году"
К следующему если только.
А что в зале нет инструктора?

можно и к НГ,если на диету сесть)
но смысла не вижу

по-моему внутренню часть бедер вообще не возможно привести в порядок ((((