сама мучаюсь с ногами и бедрами((( все перепробовала... но помогает мало что((( ноги не худеют,а ребра уже торчат(( что делать?? Анна Кеслер, я думаю,что если вы работаете ночью,то есть нужно,ведь иначе вам просто плохо будет. просто расчитайте сой рацион,чтоб в сутки не есть много калорий(не более 1000-1200). Ночью можно кушать Легкие продукты(творог,кефир но не жирные, и думаю можно фрукты и некрахмальные овощи)
Анна Кеслер я тоже думаю что вам нужно кушать,но только если реально будет хотеться,да и от работы вашей зависит,если вы просто сидите ночью,и мало двигаетесь,то и кушать поменьше,а если работа подвижная,без еды вы не обойдетесь никак!правда можно больше пить чем есть,может будет лучше!
Спасибо девочки , стараюсь как могу, сегодня вот йогурт пью и грефрукт скушала. У меня большая депрессия из за веса, но диету сложно подобрать, небольшой сбой и желудок болеть начинает(
девочки,вот у многих проблема уменьшить икры,у меня же - обратная!Очень нужно накачать икры!!!тк у меян очень широкие бедра,а икры тонюсенькие.смотрится ужасно!Помогите
я каждый день бегаю на тренажере 10 минут и через день приседаю по 100 раз... но в еде иногда не получается сдерживаться-переедаю или срываюсь на сладкое((((( хнык((( вес тот же((( но объемы вроде меньше,..
бег трусцой, медленный.......я сама по небольшой комнате бегаю мин по 30-40, 3й день перерыв(для восстановления) а после бега можно поприседать, махи ногами, и еще на спине когда лежишь-делать велосипед(мин10-15) вот эти упражнения очень мне помогают)) главное не лениться!! хотя питание тут тоже важно.
yнезнаю, я вот тоже боялась что накачиваться будут, но нет! я кушаю в 6 ,6.30 что нибудь недолго перевариваемое,ну калорий на 150-200 потом в 8.00 вечера начинаю разминку, потом бег и т.д получается где то в 9.30 заканчиваю.....ну и соответственно больше ничего потом не ем)
сначала эффект был не очень заметен, но стоит втянуться немного-и результат даст о себе знать!)
А я вот уже неделю бегаю, на скакалке прыгаю по 1000 раз в день и еще растяжку делаю большую. Кста бегаю с утяжелителями. Так результат уже заметен. Ну конечно исходный вес и масса ног у меня тоже очень большая. но все же. Горжусь собой очень=)
помогите,как можно добиться СТРОЙНЫХ НОЖЕК,с помощью каких упражнений или диет????
Анна Кеслер, я думаю,что если вы работаете ночью,то есть нужно,ведь иначе вам просто плохо будет. просто расчитайте сой рацион,чтоб в сутки не есть много калорий(не более 1000-1200). Ночью можно кушать Легкие продукты(творог,кефир но не жирные, и думаю можно фрукты и некрахмальные овощи)
а после бега можно поприседать, махи ногами, и еще на спине когда лежишь-делать велосипед(мин10-15)
вот эти упражнения очень мне помогают)) главное не лениться!!
хотя питание тут тоже важно.
я кушаю в 6 ,6.30 что нибудь недолго перевариваемое,ну калорий на 150-200
потом в 8.00 вечера начинаю разминку, потом бег и т.д
получается где то в 9.30 заканчиваю.....ну и соответственно больше ничего потом не ем)
сначала эффект был не очень заметен, но стоит втянуться немного-и результат даст о себе знать!)
вы хотите сказать, что вы за 2 дня себе бегом икры накачали?))))