Смотря отчего икры полные - излишек мышечной или жировой ткани? Если жировой, то это проще - повышенное расщипление жира происходит в области работающих мышц, поэтому если нагружать икроножные мышцы с не очень высокой интенсивностью, то жировая ткань будет потихоньку "уходить".
А вот если мышечной: очень тяжело подобрать именно ту нагрузку для мышц, при которой они не будут еще больше увеличиваться в объеме. Можно попробовать тренировки на выносливость, где минимально нагружаются ноги (аквааэробика, тренажерный зал, исключив упражнения на икры). И конечно же ограничения в питании.
ja nadejus vse v kurse chto k ljuboi gruppe mishc neobhodim kokpleksnij podxod,odno uprazhnenie ne mozhet sotvorit chudo)vipadi trenirujut glubokie mishci,a ostalnie uprazhnenija idut na prorabotku reljefa))Devochki,glavnoe ne lenitsa i ljubit sebja))
если каждый день делать приседания и выпады без веса в два подхода по 20 раз на каждое упражнение ,плюс по утрам бодифлекс- уменьшится внутренняя сторона бедра? Я уже так делаю некоторое время, мышцы кажется крепче становятся, но надо чтоб жирок внутри ушел :)
я жаворонок, но силовую тренировку с утра ни в каких силах сделать! Вот бег с утра - это пожалуйста, растяжку. Спортзал у меня только по-вечерам, часов в 5-6-7
Тренеровка проходит эффективнее всего утром! Так как содержание сахара в крови после ночи самое низкое и все ваши занятия направленны на сжигание жира и на подтяжку мышц. Если речь идет только о зарядке, то она тоже необходима, так как организму необходимо проснуться, запустить все свои механизмы. А вечером, после всего наеденного за день вы потратите в 2 раза больше времени на зжигание того же количества калорий, что и утром, сахар повышен, пищеворение не законченно и т.д. Вот это тоже доказано. Следует вывод:Полезно то, чего требует ваш организм.Каждый выбирает то, что удобнее и полезнее лично для него и прислушивается к своему организму, а не к мнению ученых, которые о спорте и физических нагрузках только читают и рассуждают, но никак ими не занимаются.
пищеварение не закончено?)))если вы на ночь перед сном чего-нить тяжелого сожрали оно тоже не закончено будет,а организм надо будить не так,а душем прохладным
Не думаю, что люди, находящиеся здесь, будут "жрать что-нибудь тяжелое на ночь"!!!! По моему, здесь все стремятся к советшенному телу, так, что этот пример неуместен! А по поводу "надо будить так", я уже сказала, что, то, что подходит вам, не факт, что подойдет другим. И если вы приемлите только один способ, чтобы, разбудить организм, это не значит, что все остальные неправильные. Вот и все! Для организма оптимальное время дня - это утро! Он максимально активен! Поэтому все советуют большую часть дневной еды переносить на утро и обед, а вечер разгружать! И то же самое с физическими нагрузками! Если вам удобней просыпаться от холодного душа - пожалуйста. Но ведь контрастный душ - это тоже встряска, для сонного организма, не так ли?!)))
да встряска,но как вам известно будет благодаря этой встраске организм пробуждаеться и начинает активно работать,а вот зарядка утром не есть хорошо....
Здесь правы все! Только одни делятся мнениями, находят компромис, а другие считают себя истинной в первой инстанции и не приемлют иных,хотя тоже правильных мнений. Что ж, ваше право. Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка,спасибо. Продолжайте делать зарядку, это тоже очень полезно, особенно если после нее принимать контрастный душ! ))) Проверено на себе.
Спасибо) но вот только пока нет возможности принимать контрастный душ, т к воды горячей нет, и приходится постоянно подогревать. Но мы заказали такую фигню, забыла черт как называется, ну которая горячую воду дает вот))
помогите,как можно добиться СТРОЙНЫХ НОЖЕК,с помощью каких упражнений или диет????
Смотря отчего икры полные - излишек мышечной или жировой ткани?
Если жировой, то это проще - повышенное расщипление жира происходит в области работающих мышц, поэтому если нагружать икроножные мышцы с не очень высокой интенсивностью, то жировая ткань будет потихоньку "уходить".
А вот если мышечной: очень тяжело подобрать именно ту нагрузку для мышц, при которой они не будут еще больше увеличиваться в объеме. Можно попробовать тренировки на выносливость, где минимально нагружаются ноги (аквааэробика, тренажерный зал, исключив упражнения на икры). И конечно же ограничения в питании.
Если это генетика, то очень тяжело повлиять.
А я наобород слышала, что "Утром-для здоровья, вечером для фигуры!")
Следует вывод:Полезно то, чего требует ваш организм.Каждый выбирает то, что удобнее и полезнее лично для него и прислушивается к своему организму, а не к мнению ученых, которые о спорте и физических нагрузках только читают и рассуждают, но никак ими не занимаются.
Если вам удобней просыпаться от холодного душа - пожалуйста. Но ведь контрастный душ - это тоже встряска, для сонного организма, не так ли?!)))
Полностью вас поддерживаю!)
Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка,спасибо. Продолжайте делать зарядку, это тоже очень полезно, особенно если после нее принимать контрастный душ! ))) Проверено на себе.
но вот только пока нет возможности принимать контрастный душ, т к воды горячей нет, и приходится постоянно подогревать. Но мы заказали такую фигню, забыла черт как называется, ну которая горячую воду дает вот))