Денис Ice Dinosaur Кляченко ну а тпо какой ты программе посоветуеш тренироваться?так что бы по группам было, там...грудь бицепс.спина трицепс, ноги пресс......
Саша sAm Голованов пост 1068 если чо-то конкретное то поищи тут, недавно писал все что я предлагаю - примерное. 99% что это сработает, но не будет лучшим, лучшее уже надо самому составлять, по-другому никак можешь проверять на себе все что увидишь, даже эти 4 дня в неделю. но у меня есть дела поважнее чем торчать столько в качалке, к тому же они мне дадут меньше чем 2 дня.
Жека ★★★ Хобта и какая связь? когда я занимался 3 раза в неделю у меня проблем не было, прибавки тоже. я кого-то отговариваю? растешь от 4 - занимайся 4, только не надо заявлять что нужно заниматься строго вот так, я тебе на любую твою идею приведу примеры которые выросли по-другому
я не сказал что заставляешь, я сказал что не нужно говорить делай так и так например это: "ноги с грудью нужно делать!!а становую в другой день с гиперэстензией и подтягиванием"
и чо? хватит знаки восклицания ставить, тебя забанят и будут правы а стандартный сплит это грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи, но никак не ноги-грудь пусть хоть в 99% прогах будет написано что надо вот как-то так, если я найду хоть одного человека который вырос по-другому, то это будет означать что так не "надо", а в лучшем случае "можно"
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
Вейдер (запомните что он Уидер) для химиков писал
вот я сидел и думал пошутил или нет)
извиняй
ну а тпо какой ты программе посоветуеш тренироваться?так что бы по группам было, там...грудь бицепс.спина трицепс, ноги пресс......
пост 1068
если чо-то конкретное то поищи тут, недавно писал
все что я предлагаю - примерное.
99% что это сработает, но не будет лучшим, лучшее уже надо самому составлять, по-другому никак
можешь проверять на себе все что увидишь, даже эти 4 дня в неделю. но у меня есть дела поважнее чем торчать столько в качалке, к тому же они мне дадут меньше чем 2 дня.
#1064-там я как посматрел тоже 4 дня и везде по 7 упражнений.... у меня ито по 6, и чем та прога тогда лучше моей?=)
я не говорил что она лучше
я вобще сказал 1068, а не 1064
Жека ★★★ Хобта
приседания, становые (когда спина позволяла), тягу штанги в наклоне, жимы лежа, жимы стоя, отжимания на брусьях, подъемы штанги на бицепс.
щас придется переделать, со спиной страшные проблемы, практически все поменяю
а сори перепутал=)
Жека ★★★ Хобта
че такое изолирующие упражнения
и какая связь?
когда я занимался 3 раза в неделю у меня проблем не было, прибавки тоже.
я кого-то отговариваю?
растешь от 4 - занимайся 4, только не надо заявлять что нужно заниматься строго вот так, я тебе на любую твою идею приведу примеры которые выросли по-другому
например это:
"ноги с грудью нужно делать!!а становую в другой день с гиперэстензией и подтягиванием"
почему многие делают по-другому и растут если нужно так?
хватит знаки восклицания ставить, тебя забанят и будут правы
а стандартный сплит это грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи, но никак не ноги-грудь
пусть хоть в 99% прогах будет написано что надо вот как-то так, если я найду хоть одного человека который вырос по-другому, то это будет означать что так не "надо", а в лучшем случае "можно"
потому что у тебя будет перетрен или тупо не будет таких результатов, которые могли бы быть
Ильдар Ildar
ты плохо искал, там их миллиард
(не на сайте, а на форуме искать надо)