Программы-8

вот мой друг http://vkontakte.ru/desyatkov.andrey - он тренит пипец по несколько трень в день (железо, танцы , черлидинг, ам футбол)--- пацаны и хотя меня это бесит но он РАСТЕТ СССУКА ЭТАКАЯ. при этом без фармы. при этом слишком тоже не очень питается (денег нет каждый день яйца есть))))))))

а ты уверен что он чист?))) мб всеж заливает:D

А ты уверен что завтра не наступит конец света???

уверен :DDD

Я тоже (ответ на 8051)

ну гуд тогда =)) вам надо в профы тогда =)

А как определить, сколько нужно организму для восстановления? У меня например после приседов в пн. сегодня еще ноги болели, значит ли это, что они еще не восстановились?

ДА

Выходит лучше мне тренироваться не через день (пн., ср., пт), а к примеру день через два!?

ты ноги каждый день делаешь?

Нет! Пн. - ноги плечи, вт. - спина трицепс, пт. - грудь бицепс.

у тебя ноги не восстановились, а не остальные системы. Принцип гетерохронности.

казнить нельзя помиловать, Илья?)

короче ноги не восстановились, а нс и эндокринка с имункой да.

народ , у меня ступор, разьесните что такое СЕТ

по простому и тупому : ДОПУСТИМ 3 сэта ГЖЛ по 8 повторений

8раз выжал - 1 сэт
между сэтами отдых 1-5 мин в зависимости от цикла

сет = подход это не проще ли?))))))))))

если бы я не знал, что такое сет, то после объяснения Славика мог бы и не врубиться =))

Первый раз встречаю аббревиатуру ГЖЛ? Горизонтальный жим лежа, я так понимаю?)

а спросит что такое подход как ты объяснять будешЬ?

бля если чел не знает что такое подход, ему надо убится нахер ))))))))

а кто его знает))))

Миша Миша
да горизонтальный жим лежа
странно, что не встречал, часто используется

Первый раз вижу )
это наверное потому, что давно его не делаю ))

гантели конечно решают)))но жим это жим)

ну штангу я жму.. только на наклонной скамье (вертикальной)
фишка в том, что у меня кисти тонкие по природе и соответственно очень слабый хват и когда я добрался в жиме до более менее серьезных весов, то тупо не мог нормально удержать штангу, хотя чувствовал, что грудь еще может тянуть.. а руки отказывали уже.
вот такая история печальная