Программы-10

нажми роликом на фото, на закрыть, на альбомы ))))

к сожилению нет ролика( я на Ipad сижу в нете

=))

Дмитрий еще говорил, что у него дословно "охрененные икры", обещал фото, но все глухо =)))
это я чтоли?)

Дмитрий Голубев
фото с соревов запили =))))

готовлюсь мужики еще
форма чето не ахти хоть и вес до 107... неделю пропустил...
в планах до 110 отожратся
спина есть.. но скидывать в приват только скину

Дим не ты )))) ты шраги обещал выложить)) ты их как-то там круто делаешь или тип того)))))

Блять, Андрей! тут Дим хуева туча- фамилию пиши

Дмитрий Brutal Ворошилов еще говорил, что у него дословно "охрененные икры", обещал фото, но все глухо =)))

я думал все поймут =))

шраги не делаю вообще
сейчас станку дрочуууу)

а я щас на становую буду забивать и дрочить присед.....

в приседе почти до 200 дошел....
думаю сейчас передком занятся как следует

Дмитрий скинь мне фотку своей спины
Помню ты себя не дооценивал- говорил 4то выглядишь как вялый овощь из за неправельного ракурса фото=)

если ты мне, то лови, скинул)

а мне скинь , посмотреть как 19 летние выглядят)

фаперы=) фу как не стыдна=)

вы посмотрите на Романа в 18)))) вам хватит )))

Романа? Тарантухина чтоле?

да)))

Он немного странный... С периодичностью в неделю, выкладывает свои фото в группах турникменов, в группах бб нааамного реже...

дак туда интереснее:в нашей группе просто похвалят,а там впридачу назовут слабаком,протеиновым мутантом и т.д...)
комментов в 20 раз больше,особенно,наверно,на фото со спиной)

Моя программа состояла из 3 дней в неделю. Иногда 2 дней.(в зависимости от восстановления.)
Занимался исключительно базой.
1 день - грудь, трицепс. (жим штанги положительно наклонка, жим положительного наклонка гантель, широкие брусья с утяжелением.
2 день - ноги. (присед, жим ногами, икры.)
3 день - спина. (становая, турник, трапеция.)
Общее время тренировки с разминкой - чуть больше часа.
Из-за травмы спины в районе поясницы пришлось прекратить тренировки.
Поддерживаю себя дома турником.
Хочу вернуться.
Надеюсь спина восстановилась...

посмотрел на вашего Романа, и теперь химануть охото =((((

Он писал что у него 1курс деки был, с которого он ничего не набрал, а теперь он натурал...)

один раз не пидрос типа?)))