Программы-12

это это=)

я читал статью Ильи по поводу сушки... то вроде как бы все уловил, так и делаю
вот углей чуть сбавлю....

да я рубашки большие ношу

у меня были силовые такие, 91 года я..
вес 107 на массе
жим 150 (2 раза)
становая 200 (5 раз вытягивал)
присяд 200 (6 раз)
это без рубахи... свое

93его

я смотрел ты 2 был же!?

я 93его. мне 17 не так давно стукнуло

самую убогую фотку выбрал

http://vkontakte.ru/id17972376#/dovoroshilov?z=photo...
а тут ?
сколько ты там жмешь? у тебя руки хер выдержут до 100кг
я сомневаюсь лично

Брутал. Расскажи про обьемы. ты обещал.
Силовые на раз да?

Дмитрий Голубев. Я уверен что это старые фотки. плюс очень просторная футболка

это ты мне или кому? что за Брутал?

Брутад это Ворошилов.+ ты вроде ничего никому не обещал)

та ладно.... та обещал) пару видео) с трапами и еще с чем то.. забыл с чем)

такс, измерял 1.25 месяца назад, щас грудь подросла. мерился на сухую , без разогрева неделю без жима и бицепса. рука ~36, предплечье ~30, зап ~18, плечи ~126, грудак ~ 107, бедро ~ 58 ,икры ~43
ноги у меня мойщные, 9 лет большой теннис.

ну после трены у меня рука + ~1/1.2

Просто столько Дим что ппц. Поэтому приходится как то различать. я думаю на сокращение - голубь ты обидишся. Поэтому к тебе буду обращаться по полному фамилия имя

58- это мощные ноги? =)

вес в то когда мерился 82.5

Супер. для 82 кг очень хорошие размеры

Сушиться будешь до 7 процентнов жира? то есть кг эдак до 70?

ну я вкалывал, не алкоголя, ничего, только мясо+) 3 раза в неделЮ, неразу не пропускал. жим огорчает, я щас креатин попробую хочу к лету 100 выжать.. рост 184 кста, забыл.

Твой путь достоен уважения братюнь. Я с тобой.
Просушишся до 70 кг и пожмешь сотку

спасибо+)

Отговаривать сушится безполезно, да?