Программы-12

я на химаше в предачу ко всему этому( курс на сушку)

Брутал, ты давно профи в сушке стал, да?

Дим,распиши диету и курс. по идее на химке хотя бы той же воды должно было много выйти...

та вода выходит я херею
каждую ночь по 3 раза шмот меняю и сцу всю ночь
диета простая
150 грамм риса (вес сырого, не приготовленного)
грудка 3 штуки по 200 грамм минимум одна
2 ХЕКА 200-400 грамм одна рыбеха
ну и яйца само собой (белок)
по мимо амины и протык (протык сыворотка пока) в сл. месяце чисто амины буду валить
курс
каждый день все
винс 50, трен.ац.75, проп 100

занимаюсь 5 раз в неделю
кардио 2 раза (педали кручу)

Дмитрий от пропа не заливает?

та нет.. проп не при делах

у тебя относительно много углей выходит так то....
плюс ты ничего типа эки и клена не юзаешь.

ты сейчас к соревам сушишься или для себя?

дак вини воду и так сливает))))) и трен жир жгет, если эстрадиола не перебор)

к соревам
та углей нормально вроде бы
вес не малый.. 106 было...
да и я сам по себе не жирный...
я хер его знает..

карвонен , я вообще про супер бро по всему.

особенно по грамматике....

ашпе

в чем трабл Дим. пишешь Илюхе он тебе за символическую плату обьянить на пальцах и поставит любой тренинг. Хотя я думаю овер 20+ на сушке никто не делает постоянно. это же памп.

а илья тренер или просто знаток?

Я не тебе. тебе поможет чудо и господь.

А вобще да Илья тренер действующий.

как бе Илюха обещал старичкам за так помогать изредка. или ты не считаешь меня старичком? =(

Считаю. Но у меня такая туева куча вопросов по сушке что я свихнусь наверное. От всех тонкостей и аспектов. а за хорошую помощь не грех отплатить тем же. Тем более это прилично. но это мои заморочки. чуть попозже озабочусь, как все вкусняшки придут

ну как бе у меня не такая туева хуча вопросов+ это инфа была бы интересна остальным я так думаю.

не суть.
На счет повторов на сушке Илья уже писал вроде. и это обсуждалось.
что 10-12 раз 70-80 процентов от рабочего.
На счет диеты склонен ему доверять про 7 дней безуглеводки и 4 дня загрузки. Но надо думать. а думать я буду на отдыхе перед сушкой.

старичек, думать полезно всегда ;)

как бы меня интересовал тренинг овер 20+ повторов если ты заметил, для каких целей он используется и как правильно применяется =)

знаю. ящачуткавыпилидунулдлятонусамышцпоэтомуоченьсерьезныйизабылпропробел.

с утра буду думать и качать этот ваш магазин с качками

Ты имеешь ввиду как используются вобще овер 20 повторов или на сушке тока?

слышь че, умника выключи =)

а я стану большим и сильным.

Это так необычно когда я пищу без смайлов ;)
Да успокойся))) я его и не включал. я скорее укуренное бревнышко, если ты про ассоциации.

Брутальный - конечно станешь. кто сказал что не станешь;) Иисус умер за наши грехи, моисей спас еврейскую нацию, гитлер почти дошел до Москвы.
Почему бы тебе не стать большим сильным и красивым)