Программы-13

два раза в неделю на одну и ту же группу мыщц делать упражнения ет дохуя

если правильно то норм.. но не ноги

что не ноги?)

Саныч, если правильно то норм,А правильно ет как:)?

совмещать Тяж и легкие тренировки

и когда делать тяж1лую и через скока легкую?

на 3-4 день

то есть в пнд тяжелая, в п четверг или пятницу легкая?

ето все хитромудро и долго) я когда то уже обьяснял)

ну лан, пох :)

найди тренера хача он тебе составит программу

"присядь со штангой" :D

а ты чо националест чтоли?

ахаха.. смотри как задний дает)) молодой еще видимо

А чем тебе дагестанские или еврейские тренера не пойдут?

А ты МГУ закончил?)) Читай тему с начала и не пизди

Подойдет, я бы пресс сократил.

да бредовая прога, после становой тянуть в наклоне правильно невозможно, а потом еще и подтягиваться, жим узким хватом при правильной технике больше плечи и грудь качает.
Мало подходов и упр.
для груди вообще мало всего, считай одно упражнение и то хреновое для груди.
Пресс нах каждый день.
Ноги то же мало, квадрицепс работает слабо, только жопа расти будет и бицепс бедра.

Илья
А я где-то читал что пресс восстанавливается примерно за 9 часов,это правда?
Там типо методика расскачивания пресса была,которая заключалась в том что ты утром качаешь и вечером и в итоге супер пресс??
В интернете точного ответа на свой вопрос не нашел

ИМХО при хорошем тренинге 9 часов только на то чтобы очистить от молочной и прочей хрени, и то мало будет (не говоря уж о полном восстановлении энергетики)

Хм... Сдается мне ты бить не умеешь %))))

сдается мне кого то бьют даги и хасиды ^_^

а те которые не сгибаются чо потом делают?

от смеха сгибаются, не?

>> но в сушняки пробиваю , многие сгибаются ))
Аргумент блеать +)
сходи на бокс, расскажут про роль ног в ударе