Авторизация
Логин или эл. почта:
Пароль:
Запомнить меня
Напомнить пароль
Регистрация
Войти
|
Зарегистрироваться
TuningVaz
Посты
Блоги
Люди
Все
Коллективные
Хорошие
Плохие
Персональные
Рейтинг
Фитнес и бодибилдинг
→
Программы-15
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
0
Pavlo_Igorevich
01 января 2015, 22:23
Комментарии (
999
)
rss
свернуть
/
развернуть
Kon_Vpalto
07 января 2015, 11:50
v
0
Антон
почему?
свернуть ветку
Sergey_Chalov
07 января 2015, 11:50
v
0
Окей)
свернуть ветку
Sergey_Chalov
08 января 2015, 11:51
v
0
Конь
, предпочитаю медленно становую делать, а махи как ни старайся, медленно не получится
свернуть ветку
Maksim_Karvonen
08 января 2015, 11:54
v
0
вообще негативная фаза по хорошему должна длиться в 2 раза дольше позитивной, так что ;)
если делаешь махи быстро, то страдает техника. возьми вес меньше и не выебывайся
свернуть ветку
Sergey_Chalov
08 января 2015, 12:00
v
0
Дмитрий
, бля, я с 7 кг делаю, очень-очень четко, не выше горизонта, а внизу далеко не соединяю вместе, маленькая амплитуда как бэ)
свернуть ветку
Maksim_Karvonen
08 января 2015, 12:02
v
0
дела МЕДЛЕННО блять. когда ты делаешь их быстро ты можешь помогать и спиной и ногами и чем угодно.
свернуть ветку
Sergey_Chalov
08 января 2015, 12:04
v
0
Бля, я МЕДЛЕННО делаю, а по сравнению со становой - это быстро!!))
свернуть ветку
Alekhandro_Tihomirov
09 января 2015, 08:16
v
0
У меня друг так умер
свернуть ветку
Alexander_Moskvin
09 января 2015, 13:07
v
0
Александр
, епать! еще один остроумный фуфел!
свернуть ветку
Kon_Vpalto
09 января 2015, 13:09
v
0
сабж
свернуть ветку
Rim_Suleymanov
09 января 2015, 16:58
v
0
понедельник- ноги,плечи
1 присед 4х6-8
2 жим ногами 4х8-10
3 икры 3х15-20
плечи
1 жим штанги сидя 4х6-8
2 жим гантелями сидя 4х8
3 протяжка широким хватом 4х8-12
среда-грудь,бицепс
1 жим штанги лежа 4х6-8
2 жим на наклонной 3х6-8
3 разводка 4х12
бицепс
1 подъем штанги 3х6-8
2 молот 3х8
пятница-спина,трицепс
1 становая 4х6-8
2 т-гриф 4х6-8
3 подтягивание 3мах
4 тяга верхнего блока за шею 3х8
трицепс
1 жим узким хватом 3х6-8
2 разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу 3х8-12
пресс
свернуть ветку
Kon_Vpalto
09 января 2015, 22:21
v
0
годно
разве что верхний блок не за шею а к груди
свернуть ветку
Jei_Karavaev
10 января 2015, 09:23
v
0
а смысл в понед 2 упр на передний пучок, а на задний нет ни одного?
свернуть ветку
Kon_Vpalto
10 января 2015, 10:20
v
0
на плечи бы вообще оставил жим гантелей и на заднюю одно
свернуть ветку
Alexander_Moskvin
10 января 2015, 10:24
v
0
протяжка эта е@нутое упражнение)
свернуть ветку
Dimasya_Istomin
10 января 2015, 11:27
v
0
по дтв севодня Кармелита)
свернуть ветку
Rim_Suleymanov
10 января 2015, 12:20
v
0
Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед на заднюю так?
свернуть ветку
Alexander_Moskvin
11 января 2015, 12:21
v
0
так точно!
свернуть ветку
Maksim_VOROShILOV
11 января 2015, 12:21
v
0
Tak
свернуть ветку
Igor_Efimenko
11 января 2015, 12:22
v
0
по дтв севодня Кармелита)
Пынзари в Доме-2 возвращаются из роддома
куясе вы. я думал у меня глюки
свернуть ветку
Rim_Suleymanov
11 января 2015, 12:28
v
0
к спине менять не надо?
свернуть ветку
Mit_Jamaica
11 января 2015, 12:29
v
0
Конь, а почему считаешь что лучше к груди, а не за голову тягу блока делать?
свернуть ветку
Maksim_Karvonen
11 января 2015, 12:31
v
0
я бы если подтягивания к груди делат тягу за голову и наоборот
свернуть ветку
Alexander_Moskvin
12 января 2015, 12:37
v
0
кто-нибудь делает тягу верхнего блока с ручкой к груди?
свернуть ветку
Maksim_Karvonen
12 января 2015, 12:38
v
0
кто нибудь делает
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
первая
предыдущая
1
2
3
4
5
6
следующая
последняя
Новости футбола
Новости хоккея
Фитнес и бодибилдинг
Единоборства
Мотоспорт
Автоспорт
Велоспорт
Зимние виды спорта
Экстремальные виды спорта
Водные виды спорта
Легкая атлетика
Катание на роликах
Современные танцы
Студенческий спорт
Новости баскетбола
Новости тенниса
Остальные виды спорта
Прямой эфир
Комментарии
Публикации
Repina_Sicheva
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Repina_Kuznetsova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Alina_Zavyalova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Repina_Kuznetsova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Anastasiya_Alsikova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Repina_Kuznetsova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Alekhandro_Kirkunov
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Repina_Kuznetsova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Tamriko_Minahmetova
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Zagir_Husainov
→
Остальные виды спорта
→
Общие вопросы-3
4953
Весь эфир
Блоги
Топ
Новости футбола
0.00
Мотоспорт
0.00
Автоспорт
0.00
Студенческий спорт
0.00
Экстремальные виды спорта
0.00
Фитнес и бодибилдинг
0.00
Единоборства
0.00
Водные виды спорта
0.00
Легкая атлетика
0.00
Зимние виды спорта
0.00
Все блоги
почему?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
если делаешь махи быстро, то страдает техника. возьми вес меньше и не выебывайся
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
1 присед 4х6-8
2 жим ногами 4х8-10
3 икры 3х15-20
плечи
1 жим штанги сидя 4х6-8
2 жим гантелями сидя 4х8
3 протяжка широким хватом 4х8-12
среда-грудь,бицепс
1 жим штанги лежа 4х6-8
2 жим на наклонной 3х6-8
3 разводка 4х12
бицепс
1 подъем штанги 3х6-8
2 молот 3х8
пятница-спина,трицепс
1 становая 4х6-8
2 т-гриф 4х6-8
3 подтягивание 3мах
4 тяга верхнего блока за шею 3х8
трицепс
1 жим узким хватом 3х6-8
2 разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу 3х8-12
пресс
свернуть ветку
разве что верхний блок не за шею а к груди
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Пынзари в Доме-2 возвращаются из роддома
куясе вы. я думал у меня глюки
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку