Программы-15

А такоей вопрос, вот говорят делайте для начала 1 упражнение к примеру на грудь только жим и все, и тогда ьудет масса расти ..как так ??? и долго она так будет расти ???? в чем секрет ??? поясните плиз

Алексей Андреевич, ББ и лифтинг стоит на 3-х китах: присед, жим, тяга. Их не делаешь - можешь в тренажерку не ходить, зря тратишь время.

ну ну ))))

ну ну)))
делаю жим раз в две недели, и становую не делал около полу года, сейчас начала делать, ибо сцена требует низа спины.. насчет приседа, сейчас делать регулярно начал... ноги в посохли от жары(

делай присед жим тягу, иначе пацаны не поймут))

)))))))))))))))

тягу всмысле ???

тягу плечей блеать

героиновая тяга

В зале бывалые про становую тягу еще рассказывали, говорят она тоже ничего

Лев Самойлов шареный пиздец советы все дает xD

с тропикамидом тяга круче

ребята подскажите пожалуйста программу для новичка.

Кто нить тренировался по программе мах-от? Действительно работает? Расписано вроде все красиво...

http://cs4276.vkontakte.ru/u10507841/-6/x_cf430f8c.jpg
самоирония это хорошо

Всем боятся! это ВэДэВэ!

ВыдЫвЭ

подскажите и отредактируйте мою программу пожалуйста
пн
становая-4
гмперэкстензия-4
штанга на бицепс-4
кривая штанга на бицепс-4
гантели до6ивка баицепса-4
прес-4
ср
штанга для плечей-4
штанга стоя-3
гантели на плечи-4
тяга к груди широким хватом-4
французкий жим-4
тяга на блоке узким хватом для трицепса-4
прес-4
пт
жим лежа-4
жим под наклонном-4
разводка-4
присед-5-6
лежа поднимать ногами блок...хз как называеться,тоже 4
сорь если как-то не так написал название упражнений...)

на спину нет упражнений
гиперэкстенизю убери нахуй
штанга для плечей блять :) сука вот как люди только не искаверкают название упражнения а
штанга стоя xD
ноги в тренировку плеч поставь
а трицепс в грудь

полный бред а не тренировка) лучше почитай и возбми готовую программу,стандартную для начинающих.

спирин, првеьюшка твоей аватарки похожа на Шмырева

что?

Uncle, кстати да :)
тож подумал об этом :)

явление великого в другой ипостасе. реинкарнация

спаси6о)))
Made Jamaica,пожалуйста не поможешь составить мне программу?)