Программы-15

ууууууу брат :) ты пива меньше пей :)
а лучше вообще не пей :)

Made, ну ты че) я последнее время, месяца полтора точно его ваще не пил) заметил эту херню сразу бросил каку)))

ну короч если не сильное кардио, то попробуй побегать, хотя хз будет ли толк

Made, толк от бега или толк от силовых?

эм, ну по идее ты и так силовыми нагрузками себя подсушить должен.
хотя чесно не особо знаю все там происходит
но бегать много не стоит, а то мыщцу сожжошь

окей) понял, спасибо за совет)

Мужики,всем здорово.Помогите составить программу.Проблема в том что выбор снарядов ограничен.Есть:Штанга,мкамья для жима,силовая рама,жим ногами(не буду делать,присед,на жиме вырубает),гантели по 15 кг(разбираються),гриф гнутый на бицу,турник,блок-двойной(комплекс представляет из себя два вертикальных блока параллельно расставленых друг к другу)блок горизонтальный,машина на сведение рук(на грудь).Возможно получиться соорудить скамью наклоную дл жима и разводки.Пока ее точно не будет.Посоветуйте что-нибудь.Программа на набор массы.

мышца жечься начинает после минут 30 бега только, вроде, точно не помню

все условно,еб 29 50 сек еще скажите, зависит от интенсивности и тд. поел перед треной длинных углей и казеина,имхо хуй че прогарит

ну и че? казеин у тебя просто долго усваиваться будет, а запасы гликогена и глюкозы накопленные - оч ограничены, все равно будут исчерпаны на аэробной. И без доп подпитки углями точно так же, как вы говорите, "гореть начнет"

вы офигели что ли все поголовно?))))))

мы пьяные в говно просто))

Максим, Ты походу не только пьян...

блять, я говорю про разрушение мышч ткани.

Мож я че прогнал или не понял. Последнее время бывает, так что х.з

неуд. двоечники
гликоген заканчивается ПРИМЕРНО на 30-40 минуте аэробных нагрузок.
еще быстрее на силовых, если нет подпитки бцаашками
так нахуя бегать после силовой?
5-7 минут на дорожке перед треней, для тренировки серлца и вперед делать силовые)))
зачем 40 минут бегать после?
даже на сушке так не делают
ну если только не фарма и 20-30 гр бцаа в течении всего периода тренировки

да имхо это все "загоны" 20 минут бега точно м.массе не помешают

если их отдельно

Лев, ммм.. ааа. как мои слова вступают в "дикое противоречие" с твоими? Как бэ че-т не уловил. я думал я что-то вася попутал.. так вроде нет

нахуя угли если бег?)

если бег для сушки-1,если чисто сердечко потренеровать,вне ущерба массы, и для тренеровки ,то я считаю,угли не помешают

для сердца достаточно 5-7 минут перед тренировкой))))
я разгоняюсь до максимума, поднимаю пульс до 130-150 и держу его в этой зоне 3-4 минуты потом плавно опускаюсь. предтреник с аргинином гоняю в крови)))отлично повышает общую тренированность
но больше, не вижу смысла

в чем то ты прав=)

мне бег надо чтоб пропотеть, люблю

чтобы девочки потели, нужен хуй, а не гантели.