Программы-15

в понедельник можешь брусья добавить думаю,а в среду становую обязательно первую поставь

почему становую первую ставить надо?

Потому что самое главное и наиболее энергозатратное.

верно. становую в начало блеать

и еще в среду слишком много упражнений на трицепс

Тренер говорил, что технику трицепса идеально делаю. Я пробовал 2 делать. Но не прет как-то и не забивается.
Спасибо за совет по становой.

не прет и не забивается -увеличь рабочие веса

ну не знаю, становая это наиболее опасное упражнение в плане серьезных травм, я считаю что лучше сначала прокачать вверх. тем самым разогреть спину!

разные мыщцы работают нуб, а разминка и так должна быть

после подтягивай и тяги ты не сможешь уже полностью выложиться на становой, а становая это основное упражнение

ну у кого как, я и после базы на верх свои 120 рабочие тяну нв 4 подходе.

Дмитрий, а ты дрыщ если не знаешь, будь добр помолчать.

Дмитрий, а ты дрыщ если не знаешь, будь добр помолчать.

Сказал парень не дрыщь 93го года...®

ахахах

Может кто поделится ссылкой программой тренировок с картинками? Заранее спасибо

Митяев, http://vkontakte.ru/album-26456494_139794703

скажите плиз как такая прога и что поменять , прога по Остапенко
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=213&p=3 внизу и на след странице

Алексей, я б епнулся по такой проге заниматся
сегодня делал Жим ногами сэтом с мертвой тягой а затем 2 жима на грудь и разводку одну, чуть не епнулся... сил на грудь вообще херня хватило.. не знаю как ты по такой проге будешь полноценно прокачиваться... херня как по мне

Дмитрий, а что можешь посоветовать??? нужно мышц нарастить килограмм 7 , какую лучше прогу 7??

ты типа новичек? 7
все зависит от тебя.
как кушаешь, как спишь, нервы на минимум свести нужно, режим(рацион) создать.. немного задрочится тебе нужно.... а там, вес сам стрельнет как следует.. если тем более новичек ты

Нент, занимался год, набрал около 7 кг, но потом летом немного сбавил темпы с переездами и тд, вот и занимался по таким прогам, что лучше можно выбрать?? какую прогу ?? про сон и питание знаю

залог успеха в наборе массы, зависит восновном от питания и сна! а твои тренировки это процентов 20 успешного набора твоего
попробуй грудь+бицепс, спина+трицепс, плечи+ноги
минимум подсобки ставь, за основу базу бери

грудь с бицепсом ??? а обычно ведь с триепсом...в чем фишка ???

банка свежая...ее можно хорошенько проработать...
в отличие от уставшего трица...

хм интересно