ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

Фитнес и бодибилдинг 3 октября 2013, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

997 комментариев

кто то делает шраги гантелями?

Спасибо, Александр! Я уже нашел. С гантелями, кстати, лучше.

кстати по поводу становых всяких у меня вот такая проблема когда начинаю делать становую, то присед потом никак не идет. И наоборот когда делаю упор на присед, то становую делать как то не получается. Естественно я не делаю их в один день)) на одной недели становая на следующей присед примерно так.

Да ниче. Я новичок, как и говорил, но довольно неплохо разбираюсь в травмах.)

А какая в этом польза? Для чего супер сет нужен?
Я ноги тренирую 2 раза в неделю. Один раз делаю разгибания/сгибания двумя ногами, второй - одной ногой поочередно.

Мужики, у меня вопрос. Нужно ли в первый месяц тренеровки принимать ЖЖ?, до этого занимался год, после чего бросил все на длит время, щас хочу начать заного. Просто думаю, что я и так скину жирок, но будет ли это эфективнее с ЖЖ?

Энергично, главное, работай. Не отвлекайся.

Подскажите пожалуйста на счет бинтов на колени. Какие лучше подойдут? Пришел в спорт-маг - там стоят 1500-2500.. От таких цен охренел. Обычные аптечные нормально подойдут?

Наплюй на цену. Колени, если что, потом не вернешь. Выбирай такие, которые наиболее хорошо "убирают" нагрузку с колен.

На каком уровне вы начали бинтовать свои колени?
У меня присед уже 1.45 своего веса. Почти полтора веса.

Я лично бинтами не очень увлекаюсь....для меня бинты- как способ увеличения результата максимальный вес)))

Вчера делал базу и меня "поперло",делал все отлично,без усталости даж прибавлял вес,особенно хорошо шли приседы.С утра квадрицепсы,грудь и ягодичные мышцы болели так,что ходить было нереально...Как избегать подобной "приятной" боли после тренировок?

Сауна помогает кому то.

Я только начинаю, делаю чуть больше своего веса. В общем после 5 подходов по 8 с 80 без бинтов - заболело левое колено. Поэтому рисковать не очень хочется.
Но выкладывать такие суммы за бинты - нет особой возможности.

Бывает и такое что колено болеть начинает...не хочешь рисковать хорошо разогревайся и тренируй связки!!!а частая работа в бинтах их только ослабит!Да и лифтерские бинты тебе вовсе и не нужны))

Как хорошо разогреваться? Я делаю обычную разминку и 3-4 разминочных подхода.
И как тренировать связки?

Сначала нужно разогреть суставы и растянуть связки,главное не увлечься а то в силе потеряешь,потом у тебя пойдут разминочные подходы(можно начать с пустого грифа раз на 12),а потом уже рабочие.Проблема с коленом может быть как и из-за грубого нарушения техники выполнения так и из-за слабо развитого бицепса бедра....а связки укрепляются по мере развития (увеличение бугров к которым они крепяться),главное здесь с весами не форсировать....можешь у кого-нить спросить програмку для укрепления связок)))А колено скоро пройдет)))

Что мне делать первый месяц тренировки? По какой либо из программ работать пока рано, я думаю.
И посоветуйте, как питатся в этот период.

"По какой либо из программ работать пока рано, я думаю."
Предлагаешь работать бессистемно?)
Пробуй все упражнения и ищи для себя лучшие..

Я хочу начать, с облегченными весами, на все группы мышц. Разминочка типа ;)

Делай базу,я делаю первую неделю...и я в восторге,мышцы стали крепнуть, даже на 2 кило прибавил),но эт наверное совпадение.

базовые действительно дают достаточно быстрый прирост, но 2 кило - это, наверное, и совпадение в какой-то мере.

Даниил Денисов
Так начни с освоения техники базы - жима, приседа и тяги с маленькими весами - поработай над техникой

да и вообще полазей по этой теме - здесь много по поводу новичков спорили. чтоб не повторяться.

Дело в том, что я до этого занимался 2 года, бросил это все дело на 2 года. На донный момент мой вес 82 при росте 184.
Что щас делать, я не знаю. Либо сразу вставать на программу, либо по новой начинать с базы.
Да и еще слышал, что при присяде(и во всех упражнениях на ноги) вырабатывается много тестостерона, правда ли это :)

Страницы:
последняя
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.