ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

Базовые упр хороши для новичков - не совсем согласен. Для них становая (обычная) не нужна.
Пока не укрепится костяк - травмоопасно очень. И вообще становая дает пользы немногим больше чем вреда.

Интересно, как ты оценил мой прогресс. Напиши пожалуйста. Вот делай активно становую с большими весами постоянно без химии, а в 30 лет вспомнишь что я говорил про травмоопастность, когда спина болеть как минимум серьезно болеть

Где ты там спину увидел? Вообще фотка старая. И все таки как прогресс оценил?

Да все относительно вредно, но становая тяга куда вреднее остального. Хотя с точки зрения лифтеров ты возможно прав-им где становой не обойтись. Короче не веришь про стирание межпозвоночных дисков, сам убедишься.

Интересно, если я приседать не могу, то может быть я смогу делать становую на прямых ногах? Ваше мнение? И как она делается?

скажите не поздно ли мне начинать заниматься ??? хочется и времени свободного появилось наконец много

Ну да разницы нет что мы ходим, что тянем железо. Улыбнуло.) глупо

Я же сказал что лифтерам без становой нельзя, а бодибилдерам можно вполне не так налягать на него

Всем привет.Хочу спросить как правильно выполнять становую тягу и присед?Заранее спасибо.

Прочитал выложенную в вашей группе книгу Фалеева, так вот он советует в приседе и становой переворачивать пояс широкой стороной вперед. Делаю так и мне действительно удобнее и т.д.
Но в зале мне говорят, что это глупость.
Что скажете?

не глупость. так ремень даст тебе держать прогиб спины, а на широкую сторону удобно опираться напряженным прессом. но , по мне так, ремень одинаковой ширины удобнее

У меня плохо получается накочать грудь!!!! Как мне ее накочать ведь я и подтягиваюсь и отжимаюсь как машина??? Да и с весом у меня все впорядке. Подскажите мне,что делать?

жим лежа самым широким хватом + брусья (вес привязывать надо)

Слышал, что есть 3 основных упражнения- тяга, жим и присед. Вопрос: Занимаюсь 3 раза в неделю, каждый день новое одно из основных упражнений. Можно ли в день становой тяги добавить жим???

ВОПРОС:
Почему на тяжелых гантелях ручка тоньше чем на легких?! в зале где я занимаюсь еще турник и брусья тонкие! По моему это не удобно! Скажите, в чем прикол, или это только в моем зале...

Тяжелые гантели??? У меня в зале гантели как штанги, навешивай сколько нужно закрути и все.

ВОПРОС:
Заниматься пошел чуть больше месяца назад, тренер составил программу, но в ней кроме тренажеров и гантель ни чего больше нет! Правильно ли это?? Если нет посоветуйте что нить! За ранее спасибо!

Александр Завьялов
29 фев 2008 в 16:46

ВОПРОС:
Заниматься пошел чуть больше месяца назад, тренер составил программу, но в ней кроме тренажеров и гантель ни чего больше нет! Правильно ли это?? Если нет посоветуйте что нить! За ранее спасибо!


а что ты еще хочешь? беговая дорожка тоде тренажер. А или тебе питание особое должы были написать? Так дорогой мой, юный друг- питание это совсем другая история

2 Александр Завьялов
на мой взгляд, все грамотно. сначала связки укрепи, технику отработай в более простых упражнениях, а через некоторое время и к базовым перейдешь.

Подскажите, что и как...
Занимаюсь около месяца, в основном тренажеры на разные группы мышц. В тренажерный зал пошел первый раз, до этого не занимался. Так что вопросов уйма. Насколько важно следить за питанием? Насколько необходимы занятия с тренером? Хожу три раза в неделю, правда дни получаются среда, четверг, суббота. Насколько плох перерыв 3 дня, и занятия 2 дня подряд? Пока думаю это основные вопросы. Спасибо, надеюсь на вашу помощь. Да, и еще, какую литературу посоветуете почитать?
Вес 93 кг. Рост 190 см. 20 лет.

З.Ы. На группу наткнулся пару часов назад, читаю неотрываясь. Много интересной и полезной информации.

три кита: тренинг, питание, сон(+/-:))). Это не большой перерыв, а вот занятия 2 дня подрят как то не очень. Что бы у тебя были мышцы их надо не только качать. Когда на мышцы идет напряг(стресс) они разрушаются, а когда ты кушаешь то ты восстанавливаешь свой прежний уровень + еще немного чтоб потом справиться с предыдущим стрессом. Кушать надо, и не один раз в день,а раз 5, по немногу. Занятия с тренером не обязательны, но он направит тебя в нужное направление.

Сплю дофига - это по жизни))))) Питаюсь часто, но пока не совсем правильно, буду постепенно исправляться. Со днями занятия напряг - т.к. учусь в ВУЗе сложном, и пропускать не могу.

незнаю был вопрос или нема...Какой ПРОТЕИН брать????? т.е проверенную опытом фирму.

Еще вопрос по поводу нагрузок:
Разница между
- большим кол-вом повторенний и подходов
- большим весом, но малым кол-вом повторений и подходов
???

Посмотрите, в списке тем есть такая, при том выделена большими буквами!