ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВИзвините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
997 комментариев
avatar
угу вот как там из всего многообразия выбрать?)
avatar
Боря LEX. Лебедев

Повторения
1-3 только сила 100%
4-6 80% сила и немного мышц 20%
6-8 60% сила и мышцы 40%
9-12 50%сила и мышц 50%
15 и больше выносливость

Подходы
нужно чтобы был отказ в последнем подходе
нельзя доводить до отказа каждый подход
обычно больше 5 это для стероидников + питание отдых добавки
3-4 для тех кто имеет хорошую поддержку(питание отдых добавки)
1-2 для всех остальных (имеет хорошее питание)

И еще 1 мышца тренируется 1 раз в неделю
avatar
Александр ...Дядя=)) Бессонов

Выбирай лучше чтоб был и казеин и сывороточный

лично я смешиваю ON Casein и On Whey proteine
avatar
1 мышца 1 раз в неделю?!
avatar
ну да одна и та же мышца должна отдыхать 7 дней
avatar
Спасибо! Но вот по поводу одной мышцы, как то интересно... Т.е. грубо говоря одно и тоже упражнение нельзя повторять несколько раз за неделю (имеются ввиду разные дни)?
avatar
Боря LEX. Лебедев

например ты берешь и тренируешь бицепс в среду
следующий раз ты его тренируешь в след среду

Т.е это упражнение ты повторяешь на след неделе
Вообще я ясно сказал 1 мышца должна отдыхать 7 дней

перерывы между тренировками 48- 72 часа инача расти плохо будешь
avatar
hittoday .narod . ru/books /mentzer /6 .htm

тренируетесь по этой методике
(пробелы уберите)
avatar
Спасибо! Я все понял, просто уточнил.
avatar
а вообще, Боря, когда станешь в железном деле поопытнее, сам поймешь, что тебе лучше и как тренироваться с наибольшей отдачей, так как все люди индивидуальны)
avatar
ВОПРОС:
еще раз специально для Виталия Овсянникова

все гантели выше 30 кг в моем зале идут с тонкой ручкой! Я спросил зачем это нужно, по моему это не удобно!!!!!!!!! Причем тут твои гантели-штанги!
avatar
попробуй провести опыт взять 50 кг гантель с тонкой и столстой ручкой, с тонкой ручкой легче удержать мое мнение
avatar
чем тольше тем больше кисть тренируется
avatar
да, но когда тебе нужно например жать или подъемы на бицепс делать, тонкая ручка будет скорее лишней.
ладонь у всех разная, потому и оценка толщины тоже разная. мое мнение - когда ручка потолще, делать удобнее, так как при жиме в ладони лучше лежит а при подъемах вниз не соскальзывает.
avatar
Ясно! я тоже за толщину грифа!
avatar
Подскажите упражнения на увеличение силы хвата. Слышал что после тренировки нужно висеть на турнике, пока пальцы не разогнутся. Может быть есть что то еще? более мобильное так сказать) (дома турника нет)
avatar
НУ мне кажется эспандер в кармане куртки, очень поможет...
avatar
Подскажите мне пожалуйста.
Тренер дал упражнения на развития связок, и больше ни чего, через какое время можно перейти к базовым упражнениям. Просто обидно ходишь в зал, а на утро мышци не болят почти только напряжены. За ранее спасибо
avatar
+1 к твоему тренеру.
avatar
Подскажите, пожалуйста, технику выполнения упражнений с Т-образной штангой... Желательно в картинках или видео. Интересует правильность выполнения.
avatar
ну типа в позе рака к себе жмешь
avatar
т.е. наклонившись вперед - руками на себя поднимаешь? Ноги прямые?
avatar
Боря LEX. Лебедев
чуть согнутые

Что такое ДНП ?
avatar
динитрофенол. основное его применение- выведение насекомых-вредителей,проще говоря это ЯД.
avatar
говорят с ним худеют

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.