Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-4

что именно можешь посоветовать?
свернуть ветку

вообще с моим телосложением можно наглядный результат ожидать?
свернуть ветку

Привет всем,у меня такой вопрос:я проф. занимаюсь баскетболом,тренируюсь 5 дней в неделю,в понедельник среду и пятницу занимаюсь со штангой,так вот из-за пост.тренировок набор массы и увелечение силы крайне мало,так вот суть вопроса в следующем,при моем ритме жизни можно ли нормально накачаться и если можно то посоветуйте правильное питание и что мне нужно пить из спортивного питания(ВСАА,креатин и т.д.)Заранее спасибо!
свернуть ветку

нет, исключай баскетбол
свернуть ветку

подскажите,за сколько дней выйдет вода от креатина?
свернуть ветку

Владимир T-34 Ткаченко:
- нет, не надо ничего исключать. Снизь кол-во тренировок с железом до двух, резко повысь калорийность питания в основном за счет белка и сложных углеводов. 2,5-3г белка на 1кг веса и ок.4-5 на 1кг веса. Из спорт.пита можешь смело брать гейнер, если не можешь вписаться в вышеуказанные нормы потребления при помощи обычной еды (а эт сложновато). Аминокислоты, ВСАА, креатин и прочее - это системы поддержания организма, восстановления. Если чувствуешь, что после тренировки умираешь и идти на следующую не можешь. Есть деньги - бери и пробуй. Хуже не будет. Но и "+50 к силе" они тебе не дадут (даже креатин).
свернуть ветку

ну есть же мощные накаченные баскетболисты!!!
результат будет, но будь готов, что он будет очень медленный!!так как ты много энергии тратишь, то тебе надо жрать круглосуточно!!!макароны каши курицу мясо молоко творог яйца все в этом духе кароче!!
если ты в дни штанги страдаешь хуйней по 2 часа то толку не будет!!в трен налегай на базу(жим лежа, присед, становая, жим стоя, подъем штанги на биц, подтягивания, брусья), тренировка должна быть интенсивной с маленькими перерывами!!не трать время на другие упражнения!!
чтото тиоп этого
пн:

приседания 3х8
жим лежа 5х5
подъемы на бицепс 3х6
брусья широким 2х6 с весом
пт:
становая 3х8
жим узким хватом 3х8
тяга в наклоне 3х8/подтягивания
жим стоя\сидя 3х8

если ты худой, то бери гейнер, а не прот!!
свернуть ветку

А он с таким ритмом перетрен не получит?
свернуть ветку

Да ну, бред ждать от такого графика тренировок прибавки в массе и силе
свернуть ветку

дохуя видов спорта, где до усрачки народ тренируется: каратэ, бокс и тд и тп.. , а потом в конце тренировки силовую треню или в отдельный день и нормальными кабанами становятся в итоге!!терпение и труд и все будет!!
свернуть ветку

Я занимаюсь в зале где внизу тренируются дзюдоисты, заходят к нам в качалку регулярно. За год визуально ни капли не набрали.
свернуть ветку

Владимир T-34 Ткаченко
и еще надо помимо много жрать-много спать!!!! никаких сидений за компом до утра и буханий после трени, раслабляться везде где есть возможность!!!
свернуть ветку

а я знаю кучу здоровых кабанов с черными поясами и че??!!а они на своих тренях ппц как пашут и бегают по 5км!!!
свернуть ветку

сомеиваюсь что с таким ритмом получиться чтото
свернуть ветку

лучше выбери чтото одно и отдавайся этому...
свернуть ветку

подскажите,за сколько дней выйдет вода от креатина?
свернуть ветку

Олег, бери креатин с транспортной системой. Задерживает воду только моногидрат)
свернуть ветку

креатин с транспортной системой слышал что это сумасшествие
возможно ошибаюсь?!?!?
свернуть ветку

думаю он уже выбрал, тк проф занимается баскетболом!!
Владимир T-34 Ткаченко никаго не слушай, если хочешь качаться качайся!!
такой ограниченный народ тут собрался ппц!
свернуть ветку

Покажи хоть одного баскетболиста "кабана") Да и поискал фото баскетболистов, ни 1 хорошо накаченного не нашел. Гугл наверно ограниченный...
свернуть ветку

Фил Хит бывштй баскетболист)
свернуть ветку

Бывший...
свернуть ветку

я б лучше полностью баскетболу одался...

мое мнение..что и в баскете сдаш и мышц не накачаеш...за двома зайцами как говорят
свернуть ветку

http://images.yandex.ru/search?p=55&ed=1&sty...
если афроамер в пример приводить места не хватит,но они быстро прогрессируют!
свернуть ветку

на 2 метра трудно мясо наростить, и смотря что для тебя качок-баскетболист, понятно что не катлер!
свернуть ветку