ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-5

фр жим!!! Интересно....в чем отличие когда упражнение выполняешь сидя или стоя?

Саныч Купер, ты про какие клетки говоришь, что они состоят из ядра и цитоплазмы???...мышечные?? если да, то ты сильно ошибаешься....

Ванек ВаН4о Кочанов
ну не только из ядра и цитоплазмы просто. Или хочешь сказать их там нет? +)

Сама мышца состоит из волокон эти состоят из эукариотических клеток т.е из ядра и цитоплазматических включений. сами волокна соединяются белковыми полисахаридными структурами!

фр жим!!! Интересно....в чем отличие когда упражнение выполняешь сидя или стоя?

в позвоночнике

В степени опасности для позвоночника и возможности помочь ногами.

Подскажите пожалуйста!
Сколько кг, можно высушить за месяц с помощью :пропионат и станазолол + соблюдать диету:
кушать;
-рис
-каши
-вареную курицу, яйца
-фрукты
-овощи
-молочное(все не жирное)

Конь Впальто, вот тебе из медицинского учебника по гистологии (еще не сдал в библиотеку):
"структурно-функциональная единица поперечнополосатой скелетной мышечной ткани-симпласт или по-другому-поперечнополосатое мышечное волокно! по периферии находятся ядра (до 1000 и более), а сократительный аппарат-миофибриллы, лежание внутри сипласта...." а миофибриллы состоят из сакромеров, а вот в этих сакромерах есть, так называемые актиновые и миозиновые миофиламенты, между которыми есть мостики, которые и обеспечивают сокращение мышцы.... следовательно и от них же зависит сила мышцы, а не от волокон.

я не говорю, что они там отсутствуют, просто кол-во цитоплазмы настолько мало, что его не учитывают, и сумма всех ядер в одном симпласте тоже мало, по сравнению с массой всех миофибрилл, что составляетв сего лишь 8%, поэтому на вес ни цитоплазма, ни ядра особо не влияют! при дистрофии мышцы погибают миофибриллы, затем волокна...

Константин |Badboy| Чернышев раньше вместо гейнера пили пивные дрожжи) либо пиво со сметаной,может это поможет

Данис, это ведь была шутка?)

Ванек ВаН4о Кочанов
и?

а как массу набрать? просто кушать питательные продукты?

набери в гугле: как набрать массу

Привет всем любителям качалки и железа.Недовно месяцев 6 назад бросил дзю до и понял что мне это надоело,стал искать другой вид спорта и понял что всю жизнь хотел иметь красивое и здаровое тело,пошел в тренажерный зал.Встретил тренера по тяжелой атлетике который написал мне програму:
1 день короче ноги и жим 8*4
2 день становая и бицепс 8*4
3 и жимы в это день8*4
шло время я здоровел но в конце понял что накачались тока ноги и я набрал очень много веса с 75-89кг.Начал в нете искать стотьй по снижению веса но услышал что недостаток белка ведет к его трате во время деты,кто сможите напешите план тренировок при сгонке веса которая проробатывает все мышцы и которая сжигает жир и примерную диету и добавки к пище.ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!

и как надо добовлять бег к тренажерке и пресс количество подходовю

Кантемир Шоров низкоуглеводная диета и бег

я это понял не ем практически углеводы но не знаю как заниматся в качалке и как совмещать пробежки и качалку щас где то около 83 кг какие добавки помогают худеть без вреда для здоровья.Зарание спасибо

ограничь углеводы но не убирай их совсем (с утра можно углеводов чучуть и первые три приема пищи долджы содержать хоть по 100гр капусты, особенно первое время)
плавно уменьшай кол-во углеводов/ увеличивай кол-во белка (входи в этот режим неделю, по -50\70 гр углей в день, а то и две если есть возможность)
добавь жиров ( масло в салаты или рыбьего жира, кушай яйца, сыр в белковый прием пищи пару ломтиков)
пей побольше воды (единственное что смотри летом не хлещи слишком много (больше поллитра) холодной воды с белковыми приемами пищи (в частноси мясо))

с добавок
панкреатин что бы проще снять нагрузку с поджелудочной
витамины спортивные в ударных дозах (или аптечные в двойных)
ПРОТЕИН/БЦЦА/ГЛЮТАМИН после тренировки
мультисоставный протеин что бы добавить дневное кол-во белка

спасибо а как надо тренироваться?

и бег как когда добавить когда не нет кочалки?

если ты хочешь максимально убрать жира я бы советовал заниматся с хорошей интенсивностью, средними весами 4 по 10-12 (или включить доп упражнение но делать 3 по 12 во всех тогда), тоесть без отказных повторов, отказные можешь себе позволить в тяжелых упражнениях типо жима лежа или подьема штанги на бицепс или приседаниях в последнем сете (можешь конечно и в каждом последнем сете каждого упражнения, может тебе норма будет)
поясню почему - потому что "сушишся" в первый раз и белка так много не факт что усвоиться + накладки будут в диете а если будут микротравмы (от отказных повторов) то на их восстановление потребуеться доп. количество белка, а такие затраты в твоем случае могут быть плачевны

бег необязателен, натуралов он очень по мясу жжет, пробуй с бегом/без бега, смотри на еффект, в таком случае бег после тренировки на одном пульсе

старайся заниматься 3-4 раза в неделю МАХ 50 минут, если будешь в час то ничего страшного со временем повысишь эффективность, бег только после трени поскольку жиросжигающие процессы продолжаются и когда мы закончили заниматся в зале поэтому это "подцепит" бег
если бегать после не хочется то лучше в свободные дни / в другой половине дня чем занятия - интервальный бег

я бы на твоем месте входил бы в диету если есть время 2 недели (доб. белка по чучуть, угли убирать по чучуть) и неделю позанимался бег бега потому что перетрен с этим бегом схватить нечего делать в первую неделю (сужу по себе)

СПАСИБО ЗА СОВЕТ КОРОЧЕ ПОНЯл сначала поменьше углеводов больше белка мало калорий например
1 день Жим лежа нормальным хватом 4*12-16
Жим узким хватом 4*12-16
Жим под наклоном 4*12-16
Жим французский 4*12-16
Разводка 4*12-16
Бабочка 4*12-16
пресс?подскажите
2день бег и турник
3день Становая тяга 4*12-16
упражнений 3-4 на спину тоже 4*12-16
Бицепс на грифе 4*12-16
Бицеп с гантелями 4*12-16
ПРедплечие тоже 2 или 3 упражнения
4день тоже бег и турник
5день жим ногами 4*12-16
дв.мышца 4*12-16
чт.мышца 4*12-16
Жим из за головы 4*12
жим сидя 4*12-16
жим стоя 4*12-16

6день бег турник
7 бег баня и бассейн
по каким дням надо качать пресс и скока ?
есть предложения или замечани?
я сегодня купил Л-karnitin жидкий буду пить и витамины куплю

ты не сдохнешь 7 дней в неделю на диете то пахать?))В это м случае л-карнитина мало будет)))

я хочу координально поменять жизнь если с хорошей музыкой и с друзьями то нет а так нормально?