ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-10

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 10Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
996 комментариев
avatar
ну вот и хочу спросить, стоит ли такое вытворять) до конца тоже не восстанавливается, чувствуется чуть чуть, но выполнять всю программу получается.
avatar
стоит сократить до 3 дней в неделю, и тренировки не дольше часа ))
avatar
тренировка выходит в 45 - 60 минут
avatar
только нах 4 раза в неделю? ну если восстанавливаешься и растешь норм с нее то твое дело
avatar
4 раза в неделю, чтобы тренировка была не более часа и прорабатывать одну группу мышц 2 раза в неделю. Вот и спрашиваю у знатоков, стоит ли разводить такой гемор или по стандартным сплитам лучше работать?
avatar
Stepa Lermontov,
на химии??
avatar
это не гемор это бред)) я понимаю специализацию на одну мг делать, но чтоб на все тело, это тут уже надо вкусности подключать )))
avatar
нет, химию не принимаю.
как понял стоит составить простую сплитовую программу, одну мыш группу один раз в неделю?
avatar
да это самый верняк, но без отдыха и еды это ничего не даст )
avatar
Если нужно прекратить тренировки более чем на месяца, то стоит ли снизить кол-во углей? Если да, то сколько гр на кг веса?
avatar
Андрей "PNR" Караваев,
тут в видео есть ролик про ростовского паренька крутого, который тренирует все тело на каждой тренировке))))))) не помню как его зовут)))
avatar
Андрей "PNR" Караваев
ну понятное дело, что не на пиве со сметаной сижу)
avatar
Артур >_< Hamster О_о Ахманов,
не снижай углеводы! питайся по-прежнему. примерно 2500 ккал оставляй)
avatar
Страшно питаться на массу, не занимаясь, жирок последнии пол года и так норм растет))
avatar
Stepa Lermontov
ну это то понятно, но надо ведь 2-2.5г белка и 6г углей на кг веса соблюдать еще )))

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
не видел )))

Артур >_< Hamster О_о Ахманов
я бы быстрые угли постарался сократить до минимума =) а белок бы оставил
avatar
Значит только в быстрых ограничится, с утра тоже?)
avatar
Андрей "PNR" Караваев
ну это и ежу понятно
avatar
Артур >_< Hamster О_о Ахманов
вот с утра пожалуй можно, но в умеренных количествах )) не 100г сахара ))
avatar
с утра я бы оставил,общее количество углей снизил бы на 2-2,5г на 1 кг веса,белки немного повысил,буквально на 0.5 на кг веса.Хотя белки можно и оставить прежними.
avatar
Андрей чем тебе 100г сахара не понравились?)это всего то половина стаканчика
avatar
Санька ну много это блин :DD излишек весь в жирок полетит )))
avatar
Андрей "PNR" Караваев,
специально для тебя нашла))))))
http://vkontakte.ru/video-448331_145835999
avatar
Пожалуй тогда с утра оставлю, а белки не буду пока повышать(2,2гр примерно сейчас на кг), всем спасибо)
avatar
Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
спс )))
аа я видел это чудо генетической одаренности и гениального ума ))))
avatar
када началась учеба я потерял 10кг и это оказалось не жир а мышьцы, дажэ на зеркало смотреться страшно

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.