ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-10

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 10Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
996 комментариев
avatar
1- слишком много упр получается)) 2 - целиком все тело это жесть
3 - лучший вариант из трех =)
avatar
Леха, не парься, делай цикл 1,5 недели и все
avatar
подскажите за сколько до трени желательно хавать и что? чтобы тяжело не было, а то заниматься даже впадлу бывает, из-за переизбытка)
просто у меня получается приезжаю домой, с учебы, похаваю..и через 30-40 минут уже на треню идти нада
avatar
за 1.5 часа, минимум за час,легкоусвояемой, не жирной пищи.
avatar
А сразу после тренировки норм вариант закинуться каким-нибудь батончиком шоколадным с орешками? А по приходу домой уже нормально покушать...
avatar
ну быстрые угли нужны,как вариант сникерс (ты же о нем говорил?)
в идеале молоко+сахар+протеин изолят.еще всаа норм.
avatar
если я не ошибаюсь к легкоусвояемой пищи, относятся фрукты и овощи?
avatar
Ну типа сникерса, тоже самое, название другое просто)

Эх, на спортпит денег нет, к сожалению, бананы может или чето такое? Про них слышал много лестных отзывов. Что вообще лучше всего съесть сразу после трени? Ну не считая спортпита, конечно...
avatar
я 2 банана и йогурт обычно ем) (с собой беру)
а когда домой приезжаю макароны или каши с чем-нибудь)
avatar
коннчно бананы лучше сникерса))))
avatar
Дима Федоров
там простые угли но там фруктоза,не дает всплеска инсулина,что по сути нужно после трени.
Максим out Мовчан
бананы-сложные угли,а после трени нужны простые.(бананами норм перекусить в месте учебы например,удобно)
после трени вода с сахаром,или молоко с сахаром если потянешь вкус.
avatar
у бананов ГИ 60, а это уже быстрые )
avatar
да ладно оО
ща позябаю
в любом случае 60 это не так много,в сникерсе куда больше а это только в +
avatar
Ок, спасибо, учту...

Еще такой вопрос, вот когда жму лежа, то во время жима чувствую, что именно руки болят, то есть такое впечатление, что именно руками не выжимаю, а не грудью, хотя хват широкий, кисти ровно стоят, стараюсь жать именно грудью. Такое впечатление и должно же быть? Тоже самое на верхнем блоке к груди, спрашивал тренера, говорит, что это норм, что чувствуются руки, а не широчайшие...
avatar
епт я попутал же
56 у овсянки
60 у бананов,разница не велика,один хер углеводы не оч быстрые.
avatar
Максим - это вопрос времени, почувствуешь, когда полностью техникой овладеешь!
avatar
я тоже раньше не ощущал груди,сейчас начал чувствовать.Возможно техника лучше стала,хз.
Попробуй немного локти в стороны (чучуть совсем) тогда почувствуешь скорее всего.
с пустым грифом попробуй когда разминаешься например
avatar
Максим out Мовчан
гантели в помощь...

Санька хД Ковалев
у бананов еще ИИ довольно высокий кстати ...
avatar
так все-таки какие продукты лучше есть перед треней? ( пример именно, а не общее название )
avatar
мюсли (батончики)
avatar
Спасибо за советы! Буду пробовать, но грудь же болит на следующий день, значит вроде не руки качал =))
avatar
Дима Федоров
головушкой думать никак?
пища для раздумья тебе:
минимум жиров,максимум сложных углеводов,в мерку белков.
ок?)
avatar
Дима Федоров
кашу с белковым чем-то
avatar
Андрей "PNR" Караваев
ок, спасибо, понял)
avatar
Я канешна не новичок, но спросить желаю, блокираторы кортизола кто какие знает?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.