ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-14

креатин потеряет структуру..

становая. просто ноги оч отстают. тренируюсь я три раза в неделю. за тренировку стараюсь прокачать все мышцы.

дак все тело надо раз 5 в неделю качать не меньше

(:

я сегодня видел парня который за тренировку пытался прокачать все мышцы. это было грустное зрелище.
поищи себе приемлемый сплит, разбей мышечные группы, и забудь тренироваться все мышцы за одну тренировку. результата тебе это не даст.

Саныч. я к сожалению без сопуствующего образования, и не могу с тобой спорить. в моих инструментах лишь очень много гугла, здравый смысл и личный опыт. Гугл и личный опыт говорят что таким образом креатин усваивается в мышце.

если ты мне обьяснишь почему он потеряет структуру обосновано. так чтобы я понял, я даже буду тебе очень благодарен. может перестану зря переводить хороший продукт=)

пару базовых вот и вся моя треня, ток вот при становой не делаю приседаний...

ну а зачем по твоему с сахаром пить. почему не с печеньем. креатин чем больше пролежит в желудке тем быситрей превратится в креатинин

Лев Lion Самойлов написал:"я сегодня видел парня который за тренировку пытался прокачать все мышцы. это было грустное зрелище.
поищи себе приемлемый сплит, разбей мышечные группы, и забудь тренироваться все мышцы за одну тренировку. результата тебе это не даст".

Новичку или человеку у которого был большой перерыв в тренировках, такая программа очень много чего даст и избавит от неприятностей (травм) во время тренировки! Пока нервно мышечная система, межмышечная координация,система энергообеспечения организма не адаптируются к нагрузкам о миофибрилярной гипертрофии не может быть и речи!

Сам сейчас начал заниматься после 1.5 года и программа направлена на максимальный охват всех мышечных групп на одной тренировке. Упражнения локального и регионального характера, в общем без особого энтузиазма но довольно интенсивно! (хотя если честно немного стремно=))

а также рывки на брусьях с раскачиванием, подтягивания с раскачиванием и аццкий читинг на блочных тренажерах и подьемах на бицепц рывками спины, в общем отсутствие элементарных познаний о базе и технике ооочень много дадут этому замечательному человеку=)) я верю=))))

Саныч. сок это же адский сахар( в пакетах который) неужели смешав его с протом я нарушу усваивание креатина?

Сергей Суменков.
А от перетрена она его тоже избавит?? =))

есть понятие интенсивность и объем тренировки, почитай!

Техника выполнения упражнений, отдельный вопрос!

Парни, подскажите пожалуйста, пил в тренажерке протеиновый коктейль(вкусный такой, воздушный), купил себе банку протеина теперь хочу узнать как они его делали???Тупо взять шейкер, насыпать протеина, залить молоком и взболтать??Или я не прав?

капитан очевидность в ахуе... ну можешь произнести над шейкером сим салябим и покрутиться на месте три раза XD

да ладно вам, я в этом деле неопытный))))Буду знать на будущее))

Сергей Суменков.

От травм избавит проработка всех мышечных групп за одну треню?=)))
Мне кажется ты или стебешся, или немного не за бодибилдинг общаешся=))) скорее за бодифитнес, ручки ножки размять, попрыгать на месте, хулахуп покрутить а?=)))
я согласен, в бодибилдинг надо приходить подготовленным, но подготовка происходит несколько по иному.

Лучше начать новичку по тому же сплиту просто ставить себе технику малыми весами с высоким количеством повторений для того чтобы добиться суперкомпенсации в гликогеновом обмене а также подготовить мышцы к росту,выучка техники и грамотное распределение нагрузки со временем(1-2 месяца если ты совсем новичок) позволить нарастить интенсивность тренировки и избавит от травм и перетрена. меньше времени уйдет впустую. Потом как уверен что поставил технику сокращаешь повторы до 6-8 и тренируешся по тому же сплиту.

Ветал. я танцую и пляшу вокруг него. правда

Я говорю за тренировку начинающему или возобновляющему занятие в зале человеку(у меня например вчера сдвиг пошел на тренировке, решил былые времена вспомнить, поставил 90 на грудь, отделался небольшой микротравмой!) Ко всему надо подходить постепенно, именно это я имею в виду! Саркоплазматическую гипертрофию в адаптационно-подготовительном периуде я не отрицаю! А интенсивность, объем и характер выполняемых упражнений пусть ему тренер подбирает!

А может этот чел больше нас обоих шарит в этом вопросе!?=))))

"воздушный" вкус скорей всего от блендера

Саныч alfa-sameC Купер
вчера в 1:40

И про Цитрулин?
норм тема.. 50\50 но если будешь покупать у тех кто перепродает итс мейк ноу сенс

Всмысле?
Он нормальный будет аптечный?

Привет. Вопрос такой если пить Анабол банка 200 шт. пить надо 8 шт утром и все или мо 2шт 4 раза в день мне сказали что 1 вариант но я сомневаюсь и решил у вас прокансультироваться ?

период полураспада метана 4-5 часов в теории, так что его делят на два-три приема.

от прото может быть раздрожение на руке и на боках!??!?

да

и на жопе ? О_о

мб )))))) если аллергическая реакция)))))