ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-15

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 15Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
парни вот я 3 месяца занимаюсь, рабочие веса, жим 83, присед полный 80 и тд. стоит креатинчика похаватЬ?
avatar
жим 83 и присед 80 ? =)))))))) а ты не гонишь?=)
avatar
присед по логике больше :))
avatar
да но не на 3 кг=)))))))))))))))))
avatar
оч интересная инфа для любитиелй 1 подхода
http://jp.physoc.org/content/early/2010/06/25/jphysi...
avatar
ну вроде это стандарт. для анаболизма действительно лучше три подхода=)))) я кстати не видел любителей одного подхода=))
avatar
парни, я просто полные приседание делаю+) а вот из-за этого у меня ваще ягодицы и бедра выносит. а четырехглавую я отдельно еще экстензией забиваю.

а полу 100+ спокойно тяну.
avatar
вопрос не в силовых+) креатин стоит покушать? заметно силуха растет?
avatar
ты что ПЛ? нахуя полный приседы делать
avatar
лишние колени есть
avatar
а как задницу качать?
avatar
мне просто, насамом деле, оч нравиться полный делать+) ноги выносит в сраку=)
avatar
сколько тебе лет?
avatar
Главная опасность для коленей появляется тогда, когда мышцы икр и бицепса бедра прижимаются друг к другу, что смещает центр вращения к месту их контакта, создавая тем самым эффект вывиха. Опасность для коленей в этой ситуации можно устранить, если присутствует один из нижеперечисленных факторов:

- центр тяжести системы находится впереди от смещенного центра вращения.

- мышцы бедра достаточно сильны для того, чтобы не дать телу опереться об икры или произвести движение "в отбив".
avatar
в выпадах икры прижимаются к бицепсу бедра? нет.. а нагрузка еще хуже
avatar
Просто у чувака есть запасные колени=). Ну плюс он забыл что такое ноги паралельно полу=))) еще он явно не жмет 80 кг, и не знает про выпады с гантелями....

Ешь креатин, рости большой и сильный. креатин в данном случае меньшее из зол. кушай.
avatar
в выпадах нагрузка нехуйовая тоже
смотри на векторы и рычаги
avatar
Странно, у всех жопа растет от обычных приседов=)))))
avatar
поправка.. после 100 кг приседов растет жопа) ну при его весе и от 80 должна начать рости..
avatar
лет мне 17.вес 80. рост 184 рука 37, запястье 21, грудак 110.
вот че могу сказать о себе. жму 80 на 5 спокойно.
avatar
80 на 5 это сильно)
avatar
ок, приседать буду по палаллели.
avatar
да палками то не бейте, имхо я нуб. 3 месяца же только.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.