ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-18

мясо рыба яйца на твое усмотрения)

http://vkontakte.ru/photo101874176_203683387 люди кто-нибудь пользовался таким эспандером ?

как бы... а зачем?)))

ну и как для предплечья ? эффективно
7

Кстати, чем предплечья подкрепить, а то на шрагах штанга из рук вываливается на последних повторах уже( Больная тема, с турника сваливаюсь на последних повторах. Становую делаю обычным хватом (не разнохватом), стоит ли еще куда-нить что-нить на предплечье всунуть, или оно от становой в кондицию придет?

ну дак это нормал что вываливается штанга и руки на турнике разжимаются в последних повторах если честно) у самого такое же)
предплечья не вижу смысла отдельно долбить.

или иногда, по желанию, в конце тренировки делаю вис на турнике на макс время, чтобы хват чуть чуть укрепить

Тебя не смущает это? Меня прямо вымораживает) Я чувствую, что широчайшие и трапеции еще могут повтора 3 сделать, а руки сами расцепляются( Во-во на счет виса окей, тоже буду делать, на кончиках пальцев можно попробовать еще)

есть из этой ситуации на мой взгляд правильный выход- юзай лямки

Ну тогда вообще предплечья атрофируются))

сам посуди- предплечья работают почти во всех упражнениях. так что специально додрачивать их я не считаю целесообразным. правда это ИМХО, могут быть и другие мнения

точнее - гипертрофируются =))))) ахахахааха

Алиска, по смыслу он правильно написал ;)

я качал отдельно, все так же))) так что смысла нет))) если не растут так, то и по-другому тож эффекта не будет заметного)

Все понятно, спасибо)

я занимаюсь с лямками,одновременно с этим задрачиваю предплечия упражнениями.
сами слабые и не растут-галимая генетика.

Как у Папая хочешь?)

Всем привет! Я решил, что нужно пойти заниматься в зал, т.к недоволен своей "формой" мой рост 193 см вес 105.300 кг. Я ходил в зал 1.5 месяца до праздников (за это время я успел познакомиться со всеми тренажерами в зале и их устройством ). Сейчас хочу вновь начать заниматься.
Хотелось бы достигнуть веса 95 кг.
В связи с этим у меня несколько вопросов:

1) Стоит ли заниматься с жиросжигателем? если да, то какой присоветуете?
2) Как лучше изменить свое питание?
3) Какие упражнения наиболее эффетктивны для пресса и общего потовыделения? Что посоветуете?( слышал что приседания со штангой достаточно эффективное упражнение)

Если есть какие-то программы для подобных случаев, скиньте ссылку
Жду конструктивных ответов по этим вопросам в ЛС. Заранее благодарен!

Писали об этом уже 100 раз. Диету надо соблюдать меньше углей больше белка, жиросжиг. дело твое. Добавь в тренировку кардио упражнения и все.

Дмитрий Прошин
ебашь базу

бл* во ленивые люди пошли=(

Дмитрий Прошин
ебашь базу

и пей эксплод!!!

что посоветуете для востановления?

огурцы

анашу ))))))))