ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-20

см выше

А где, собственно, еда?

больше и чаще белка,убрать простые углеводы (содержаться в молоке,йогурте мажИтэле ,варьенье и прочем кале)

Кстати, а че за тема, на булке из ашана написано, что в ней 12г белка, о_0 Как в твороге почти, блин)

пшеница

данке)

Ребят какие продукты есть с норм количеством белка так чтобы на работе можно было купить и питаться реал ведь только творог что ли?

боксы с собой и вперед

?? не понял
до этого была такая диета щас покажу но там на протеине разориться можно))

коробобчки с едой бери) я на учебу тоже таскаю)

БЦААШ по 5 капсул.
Протеин 1 мерная ложка на 300грамм (Воды, Молока 0.5%)
Творог обезжиренный 250грамм(смешать с йогуртом или медом).

Никакой соли, заменить соевым соусом.
Никакого сахара, заменить фруктозой.

Овощи (можно обжаривать на оливковом масле или на пару)
Гречку, рис варить без соли.
Филе курицы (запекать или на пару)

Понедельник, Среда, Четверг, Суббота

08:00 - Творог обезжиренный 250грамм или кашу. Чай зеленый.БЦААш
11:00 - Коктейль протеиновый 300грамм
14:00 - Коктейль протеиновый 300грамм БЦААш
18:00 - Творог обезжиренный 250грамм Чай зеленый.БЦААш
Или - (Гречка,овощи) или (Рис длинный, Филе курицы) Чай зеленый.БЦААш

Вторник, Пятница.(Дни занятий 18:00-21:00)

08:00 - Творог обезжиренный 250грамм или кашу. Чай зеленый.БЦААш
11:00 - Коктейль протеиновый 300грамм
14:00 - Коктейль протеиновый 300грамм
17:00 - Творог обезжиренный 250грамм Чай зеленый.БЦААш
Или - (Гречка,овощи) или (Рис длинный, Филе курицы) Чай зеленый.БЦААш
21:00 - Коктейль протеиновый 300грамм (сразу после занятий) БЦААш

Воскресенье (День занятий 14:00-17:00)

12:00 - Творог обезжиренный 250грамм Чай зеленый.БЦААш
17:00 - Коктейль протеиновый 300грамм (сразу после занятий) БЦААш

я бы сдох в воскресенье

Вот бы лучше нормальную еду кушать, чем протеин, если есть возможность)

а я не дох 8недель))) и с 107кг до 90

Мышц, небось, растерял дофига

Для похудения нормуль. Только вск это конечно странно.

300гр протеина

ахаха

для похудения хуйня

ыхыхы, не заметил)
30 наверное.

голодно очень=(((

да нихуя наоборот только набирал в зале)) ну конечно сложно было, да в воскресенье день короткий ничего не хочется отсыпаюсь после пятницы и субботу марафон ночной))

надо составить с L-карнитином диету по часам как че просто я знаю что там много есть нельзя а то эффекта не будет.

Илья, винистроол для новичка на первом-втором курсе по щету примерно
Советуют колоть 4ерез день по 30 мг
Колоть его каждый день-адские боли.... это нереально, реально но ну его нахуй когда в ногу ставишь и потом ходить не можешь...

Хватит про химию вы же не наркаманы!!!
Вот берите пример с Федра Емельяненко он против химии и потому самый сильный чел плонеты!!