ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-20

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 20Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
998 комментариев
avatar
он не целовал твой живот и не предлогал леденец?
avatar
леденца не было.В живот не целовал,это же не Путин.)
Ну вообщем,вот так по животу ,оказывается,можно определить макс.степень физ.нагрузок.
avatar
откуда взялась цифра 60? Просто у меня предъинфарктное состояние, и лучше больше не брать.Ибо 60 я беру с легкостью.Если большие веса, это пшенное давление, лопнутые сосуды в глазах, кровь из носа.
_
РЕбят я просто попросил совета, вы начали глумиться, тут же тема о помощи новичкам, я искал про свою проблему, тут не нашел ничего...Думал подскажите
avatar
Просто у меня предъинфарктное состояние
без шуток...какое тебе железо тогда ???
avatar
не занимайся ТА.
маленькими весами не накачаешся. читай даля, играй в шахматы. качай мозг
avatar
на самом деле ребят, тема создана и название темы должно соответствовать, люди заходят сюда и спрашивают мнения...а вы глумитесь..если человек не желает читать 1к страниц, дак блять лучше промолчи, чем стебать каждого 2-го, не все же такие умные как вы.
avatar
Кирилл, а гантели жать не пробовал? У меня с ними получается в суммарном выжать только 65% рабочего жима штанги, а вариаций на грудь с гантелями на наклонных и прямых скамьях достаточно. Хотя мне встречались индивидумы, которые гантелями делают 120% рабочего жима лежа, но это пл ><
единственное, что долго с этим позаниматься не удастся. Но 2 месяца-то точно.
а на 60кг на жиме лежа штанги уехать до 70 в массе реально. Хваты, углы.
avatar
Спасибо виктор. Я лично планирую делать разводку и жим гантелями. Но самое галвное чт оя планирую, делать жим штангой только в наклоне. Т.е. в наклоне вниз, прокачка идет лучше на низ груди.Если наклон верх скамьи, то верх груди.ТАк же тяжелей. Т.е. 60 кг у меня еле еле наверное на 12 раз будет.Как раз нормально для накачки.И еще я отжимаюсь в горизонте, тоже думаю качается..
avatar
т оя планирую, делать жим штангой только в наклоне. Т.е. в наклоне вниз,
не айс, там давление, лучше не вытворяй такое
avatar
DA? спасибо большое, вот эт омне знчит и нельзя как раз спасибо за совет! Может еще кто думает что?Я знаю есть много упражнений ан крылья. какие лучше?
avatar
тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне
avatar
кирилл, ты уверен ,что у тебя прединфарктное состояние? С таким диагнозом ты и гриф бы с трудом поднял... А 60 кг для тебя в таком случае - балланс между жизнью и летальным исходом. Ты вообще не задумывался, что не мешало бы сначала вылечится... Это не пустые слова. У меня 1,5 года назал был миокардит - врачи давали 50%, что выкарабкаюсь. Повезло. У тебя все еще более серьезно. Ты,наверное, не понимаешь с чем имеешь дело.
avatar
Но а если ты ,дай бог, ошибся с диагнозом, то для формирования мышц спины нет упражнения лучше подтягивания. Это факт. Ну и тяги штанги в наклоне.
avatar
Ну и становой тяги)
avatar
Ну это само собой) Только я надеюсь он не будет ее делать в силу своей болезни...)
avatar
Может есть смысл пройти обследование в хорошей клинике? Авось, лучше узнаешь про свою болезнь.
avatar
народ, каково оптимальное время отдыха между подходами и насколько это ключевой фактор при работе на массу? прочитал много литературы в сети на эту тему, везде по-разному пишут, в основном что для каждого срок восстановления индивидуален, но не должен превышать 2,5 минуты. так ли это?
avatar
то есть нормально если я отдыхаю примерно 2 минуты? просто есть советчики которые кричат что 1.30 это уже много
avatar
абсолютно нормально
avatar
Я тоже долго восстанавливаюсь между подходами в базовых упражнениях. Просто воздуха не хватает... Как только дыхание приходит в норму, поехали.
avatar
лучше минуту )))
avatar
у меня вообще восстановление междуц подходами очень долго проходит, по всем пораметрам получается, что сердце слабое, хот яхз почему ибо я раньше был диким задротом бега.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.