ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-20

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 20Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
998 комментариев
avatar
мб ща забил на кардио?))
avatar
я придерживаюсь в отдыхе такого порядка: возобновление нормального дыхания и сердцебиения. Как правило, на это уходит от 1 до 2.5 минут в зависимости от интенсивности.
avatar
Виктор
старайся делать вдох-выдох глубокий и думай о том как бьется сердце.. тогда доа минуты будешь успевать и меньше слушай музыку и другие детали.. тоесть не акцентриуй взгля\слух на раздражителях ;)
avatar
Андрей нет Я частенько практикую)
avatar
"у меня вообще восстановление междуц подходами очень долго проходит, по всем пораметрам получается, что сердце слабое, хот яхз почему ибо я раньше был диким задротом бега."

вес слишком большой.. неправильная прога\ подбор упражнений \кол подходов

постарайся в течении двух недель (4 раза в неделю) немного уменьшить веса и уменьшить время между подходами
за 2 недели выйдешь практически на те же веса но отдыхать будешь меньше
avatar
"просто есть советчики которые кричат что 1.30 это уже много"
если ты работаешь на массу то нет толка проводить в зале больше часа
ориентируйся как минимум на это
да и за 2 минуты кровь успевает выйти с мышцы.. весь смысл тренинга на массу теряется
avatar
" Просто у меня предъинфарктное состояние"
"Но самое галвное чт оя планирую, делать жим штангой только в наклоне. Т.е. в наклоне вниз, прокачка идет лучше на низ груди"

я иногда просто охуеваю иногда... ОО
avatar
мне одному кажется,что отдых между поддходами определяется еще и МГ?
По-моему,разный отдых должен быть между подходами приседа и разводкой гантелей на плечи.
avatar
между базой я отдыхаю дольше чем между изоляцией
avatar
"мне одному кажется,что отдых между поддходами определяется еще и МГ"
точней между изоляции и многосуставными
но тут во многом больше зависит от степени концентрации на рабочей мышце
жим лежа можно сделать максимально концентрируясь на работе грудных а можно задействуя все подряд и пожав больше.. конечно при втором варианте стресс на ССС и ЦНС будет в разы больше и отдыхать нужно больше (но опять таки не больше 2 минут) + еще работа лежа - давление в голову - тоже больше отдыхать придется даже если правильно делать... ну это если о жиме лежа мы говорим :)
avatar
Саныч,т.е.?
Я не понимать.
avatar
Ну типа если жмешь чисто грудью, то меньше остальных мышц задействуешь, уклон соответственно больше в изоляцию - отдыхаешь меньше. Жмешь всем подряд -> многосуставность -> стресс -> длинный отдых.
avatar
Люди подскажите упражнения и их выполнение, на боковой пресс, нужно срочно убрать бока)
avatar
а тибе зачем срочно?
avatar
а еще чоткая дрочка бицепсов убирает жир.
Maks, упражнения на косые мышцы брюшка визуально мало чем помогут в удалении жирового слоя.
avatar
прессом бока не убираются)))))
avatar
здаров народ кто может чтото посоветовать от гематомы, после перелома физ процедуры толку недал и гематома уже 3 недели как была поетому рука нероботает что делать??? зарание спосибо.
avatar
прессом бока не убираются))))

Гидравлическим убираються...
avatar
Egor Ka, Я когда ногу повредил, у меня гематома месяца 2 была, всеми цветами радуги сходила)) Учился ходить заново)
avatar
Для косых мышц пресса: берешь блины 20-25кг в руку и делаешь наклоны в ту сторону, в какой руке держишь блин. Но спину надо для этого здоровую иметь.
avatar
в ту сторону, в какой руке держишь блин.
фейл)))))
avatar
Эпик фэйл) Упражнение расширяющее талию(
avatar
А я делаю его, мне пофиг)))) хотя талия и так не узкая )))))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.