ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-21

а панемаешь тоше взе срозу????

да обычное дело, я по украински буду писать примерно с такими же ошибками, как он на нашем, но пойму 90%

у меня с англом такая же засада =) понимаю и общаюсь отлично, написать- трабл =))

А теперь парни если можна спрасить савет.Как за краткае время можна накачати грудак?ИЗВИНИТЕ ЗА АШИБКИ.

НИкак :) ходи в зал и трудись
а еще учебник по русскому купи :)

да ладно, чего придираешься к орфографии. может ему русский на его родине вообще не вперся

если он хочет получить совет пусть нормально его задаст. или peac дует в хохлятские группы по бб

Да с русским у меня праблема.

ну блин, так то внатуре никак :) как и любую мыщцу надо качать качать и еще раз качать (как Ленин говорил) ну на кройняк сядь на курс, быстро наберешь, хотя хз, стоит ли в 16 лет курсить

^_^

Ну ета тоже невыход.И чщо я сечас сижу на питевих дрожах ефект мал но прогрес виден за 1 месяц прийома.

ты еще сахара поешь :) тогда из тебя алкоголь полезет :)

Что за дрожжи еще? Вообще что-то быстро накачать без химии тяжело) В принципе нужно пол года хотя бы, что бы более менее объемно стало, но опять же у всех разная генетика и т.д. + не мало важно и твое питание. ТЫ лучше расскажи что вообще делаешь, какая у тебя программа и т.д. Питание какое кроме этих дрожжей?

Мужики дайте совет по питанию

1.07.30 завтракаю, обычно хлопья "Fitness" с молоком и чай

2.в 10.30 (греча/рис/макароны) мясо

3.в 12.15 (греча/рис/макароны) мясо

4.в 15.00 (греча/рис/макароны) мясо

5.в 18.30 (греча/рис/макароны) мясо

в зал обычно в 20.00-21.00 хожу и прихожу домой в 11.00-11.30

потом Творог и спать... а если спать не хочется, то сначала

6. (греча/рис/макароны) и мясо

7.а потом уже через часик творог и спать!!!

Суть в чем, так питаться я начал недавно, но особой массы я не прибавил, а вот животина вырос будь здоров, уже такой большой стал)

что я делаю не так? может заменить какие то приемы пищи гейнером и протеином?

овощи вообще не ем почти, оч редко!!!!

тренироваться чуть раньше надо, часиков в 4-5, после прием пищи послетренировочный, через 2 часа еще макароны/рис/греча с мясом, еще через пару часов творог и спать. Имхо конечно же, но я думаю, что адекватная идея.

Нет возможности тренироваться раньше( только после 7-8 вечера и далее....

Александр Невзоров

фрукты и овощи кушаешь?
картошку? Рыбу?

уже про4ел 4то нет))

без овощей это не дело- испортишь себежелудок тяжолой пищей!
Ты воопще в туалет нормально ходишь с таким рационом?

Иногда кушаю, когда захочется, но что бы так специально в рацион включать не...
Рыбу кушаю)

в туалет не то, что бы нормально, отлично хожу) 2 раза в день, стабильно)

так получается это нормально, что живот растет?

а какой был вес до такого питания? и какой сей4ас и сколько прошло времени с того момента?

Ну вес был где то 67, сейчас 69-70...

прошло где то два месяца

4увак я горько пла4уи не завидую тебе
с такой диетой 5 раз в день 2 месяцаи 2-3 кг набрать((

4то то не правельно делаешь 100 процентов

тебе сколько лет?

по ночам наверно вместо сна по клубам тусует

Ты как качаешся и от етава всьо зависит.

да забаньте этого осла уже ради бога...

А дрожи ета дешовий протеин з дабавлением Cа.