ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-31

Илья, тренинг ног.
если есть вариации наработанных статей, то огласи список.

построение тренировочных циклов. не слишком объемно? )

а может особенности тренинга для девушек? (только чур не дл тех девушек, что болтают по 5 минут между подходами)

выход с сушки актуально
не помню был ли расжеван принцип построения тренинга на миофбрилярную и саркоплазматическую гипертрофию одновременно. помню была статья лишь про виды.
а вот про тренинг было бы круче))

я ЗА миофибриллы и саркоплазму!

у меня просто мысль. на массу строить 4-5 сплитовый тренинг на 10 дней. где 3 день полностью отдан под руки. как у ДЛБ.(Даны Бейли)
и вот исходя из инфы о построении можно было бы понять и самому под себя составть классную современную билдерскую прогу

Где лутше провести это лето*

велкам ту маями )))

Думаю было б интересно по4итать в номере как отдыхаю бб и что нужно делать что бы за 1-2 месяца отдыха летом не потерять форму... каким правилам придеживаться и как потом возвращаться в ритм..

ну это итак понятно же,обсуждалось

бля, кстати пора писать заявление на отпуск и валить на море шоле..)

Подскажите, какого влияние перерывов? занимаюсь чуть больше полугода без перерыва, сейчас решил отдохнуть пару недель. Кто-то говорит, что надо заниматься без перерывов, другие- что отдыхать необходимо и результаты после отдыха будут лучше, вообщем помогите разобраться !!

устал что ли?

вот кстати тож вопрос инетерсует :) зниамался до качалким год боксом, потом летом дома качался ,потом о5 пару месяцев бокс, потом сразу в качалку и получилось около 1.5 года без перерыва вообще :) но бля, чувствую себя норм все зашибись, стоит ли отдохнуть или нет?:)

Нет не устал, если мне вопрос)

Ребят,воот хочу посоветоваться)
Я решаю идти серьезно заняться,(фигурка,силы,телосложение)позволяет,даа и очень нравится мне это дело)))
до этого занимался,но не так серьезно.
еще может чуть не по теме но хотелось бы сразу узнать: хочу набрать вес,но до этого химию никакую ни разу не употреблял. Мой рост 195см вес почти 85кг,жира впринципе нет,телосложение удовлетворительно спортивное,рама хорошая,плечи широкие.
До этого времени нехватало серьезно заняться всем,вот сейчас решаюсь.
ВП-Врендых привычек нет,не курю,не пью.
пока по вечерам занимаюсь хожу на турник и брусья,щас начал с утра бегать.
подскажите всетаки чем лучше,и как мне набрать массу(хотел бы в пределах 10-12 кг набрать) и как это прекачать???!)
И еще я заняться боксом хотелбы,скажите одно другому мешать не будет?)))
можете отписать здесь можете в лс.

ну ты прям идеален :) не куришь не пьешь, матом не ругаешься :) спортом занмиаешься :)
бокс сто пудова помешают набору массы, в этом можешь не сомневатся

массу набрать - иди в зал, тренинг, отдых, питание:)

отставить бег, бокс, турники, брусья, секс..
Только заниматься в зале!!!

ну так!! стараюсь)))
ну а какое питание посоветуете,может програмка есть???

есть тема "питание новичку" и тема "программы" :) все на твой цвет и вкус :)

нууууууууууууууууууу......... это тебе с самых истоков надо начинать (

я тоже самое ему ответил, видимо не понравился ответ

ты пляжник, сразу видно, тебе нет доверия :(
а вообще Роман, если говоришь есть средства и желания иди в зал, там тренера купи, он тебе все расскажет и покажет и поможет

мне в свое далекое время тоже такой ответ не понравился

промотивировал на познания?)