ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-34

мда.... у меня кошка больше ест....

срочно читать тему ПИТАНИЕ НОВИЧКУ, блеать!

одна каша сметана и гейнер. что же ты не так делаешь??? а сметана без пива - деньги на ветер.

замени суп, чай и сметану на гейнер

добавить к вышеприведенному рациону 1 кг грудки и 500гр риса

блеать рацион из одного гейнера пздц ты, творог рис макароны овсянка грудка яйца молоко, какие нахуй бутерброд с чаем а суп любой я за еду вобще не щитаю

Да ладно тебе, суп тоже нормально. Если он не пустой и на мясном бульоне..

суп бодяга

Хуйня суп! понту от бульйона?

вот вот, ешьте бифштекс ОНО РЕШАЕТ!"!

я написал что рулит выше все натуральное, и нкакие супы и бифштексы из собак

сука,ты зачем бифштексы из собак делаешь?))

Хехе) улыбнуло,бля)

суп с мясом, марковкой макаронами и картошкой, макароны ем, овсянку на молоке с медом и орехами, творог херячу тоже, яйца ем вареные, рис ем, каши вообще все что только существуют пшенную, гречневую, ячменную, чечевичную, гороховую, при чем тут это, с питанием у меня порядок, в день я съедаю нужное количество белка, углеводов и т.д., каллорий примерно в день получается около 5000, знаю точно что это больше чем достаточно для набора массы, программа тренировок вот такая:
Понедельник:

1. Жим под углом 5*6
2. Жим за голову 4*8
3. Махи через стороны 4*10
4. Выпрямление ног 4*10
5. Сгибание ног 4*10
6. Бицепс со штангой 5*8
7. Бицепс с гантелями 4*10

Среда:

1. Жим лежа 5*8
2. Разводка гантелей 4*10
3. Отжимание от пола 4*кол.
4. Наклоны с блином 4*кол
5. Подтягивание 4*8
6. Гребля 5*10

Пятница:

1. Жим узким хватом 4*8
2. Брусья/Отжимание от лавки 4*12
3. Французский жим 4*10
4. Жим ногами 4*10
5. Бицепс на доске Скотта 5*8
6. Бицепс с гантелями сидя 4*10

у тебя 4 порции гейнера за день. + кружка сметаны.
думается не из того у тебя 5000 ккал
хотя опять же, после поста
"утром как только проснулся гейнер, потом суп,потом каша гречневая или Артек,чай с буербродом, обед гейнер, каша, перед тренькой гейнер, через 30 мин кушаю что влезает, через час тренировка, после треньки гейнер и сразу же кружка сметаны"
большая загадка откуда там 5000 и из чего у тебя норма белка набирается. Животного белка кроме сметаны ноль.

набирай бы ты 5000 ты бы в считанные недели покрылся бы слоем жира
а набрать даже 2500 из здоровой пищи очень проблемно

2500 я в магдаке за 1 заход набираю

только туда не хочу ,оч редко

2 биг тейсти(по 900) + молочный коктель+картофан (300) + соус, и воаля.

Пиздец перекус

если есть в инсте время,то для набора массы самое оно+) и в 400 рублей уложиться можно+)

Ага, за месяц можно так 20кг массы набрать, причем без всякой химии

только масса будет, лифтерской+)

я в сбарро ем
благо там есть недоваренные макарошки и курица в соусе клевом

зздравый выбор...а то на пицце кроме лифтерского брюха ничего не выростет