ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-34

Фитнес и бодибилдинг 22 января 2014, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

у меня гейнер одна порция дает только 842 каллории, а так как я его пью 4 раза в день то то получается 3368, а с остальной пищи 1500 можно спокойно набрать

http://proteinchik.com.ua/gain-fast-3100-4500/p-14.html
и белка там в принципе хватает если взять 4 порции, то получается 140 гр в сутки, а мой вес 64, я думаю с питанием опять же таки проблем нет, посоветуйте как быть с ногами, может количество повторений неправильное, может вес, может подходы?

а я суши хаваю)

Угли одни-//

Хотят я щас роллов пака 3 бы завирнул

Серега, вместо 4х порций гейнера лучше бы каши с мясом чаще ел

Это самое оно.

слава Одобряэ

Кашу я всегда одобряю.Фасфут это повная туфта.

кто сколько с протеина набрал в месяц ?

с 1 кг набрал 25 кг сухой масы

потом на откате 24.5 вернул назад

в унитаз

ага+)

300.01234514524452533425325234235 грамм

зависит от гейнера

написано 1 ложка 3 раза

Роман Мельник, для начала иди в 1 класс и научись читать ок? или очки купи, черным по белому это для кого написано??

Рекомендуемое употребление продукта в зависимости от веса тела:
Вес до 78 кг - 1 мерная ложка 3 раза в день;
Вес 78-100 кг - 1-1,5 мерной ложки 3 раза в день;
Вес больше 100 кг - 2 мерные ложки 3 раза в день.

Роман Мельник
А ты вообще в зал ходишь?

ты читать умеешь мерная ложка 3 раза в день,3 раза по 1 еп

ребят такой вопрос.пры всех возможных тягах кроме становой не чуствую в мышцах спины никаой что ли забивки , что мышци устают.дело в том что руки слабые и беру не большие веса.может с техникой что-то не так, или уменьшить количество повторений и брать большие веса?

вьебывай и все будет

1. изсвпользуй лямки
2. ты где боль хочешь чувствовать? в какой части спины?

широчайшие, низ.при вертикальной и верхнего блока тоже использовать?думаю дело в технике

с техникой не так/веса слишком большие/адаптация