ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-35

Фитнес и бодибилдинг 7 сентября 2012, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

661 комментарий

посмотрел на себя в зеркало
кончил

Артур Ахманов
пачку омны и валокордин по 30 капель на ночь от перетрена

Хочу исправить режим дня и сна, но уснуть раньше 3х ночи не получается...
Подскажите, может какие легкие снотворные закинуть в течении недельки, чтобы организм перестроился в нормальный режим...

мелатонин

Алексей, встань в 11 часов и весь день вкалывай как папо карло, в 12 будешь хотеть спать, и в следующий раз также )))

аминазин

Игорь, после 11-12 вечера сон как рукой куда то уходит...
аминазин уж больно какой то не простой преп по описанию...
ладно, посмотрим почитаем) спс

вон тебе мелатонин посоветовали, преп зовется "мелаксен"

аминазин лучший препарат , если не заснешь то похуй на все будет точно

Вячеслав, Металонин - потдерживаю

мне заебись, меньше чем за неделю могу в любой режим сна перестроиться ^_^

Ребят, для трицепса что лучше, брусья или ЖУХ?

чередовать

синтол

что еще за жух ?!

Жим Узким Хватом, ваш кеп.

Спасибо!!!

Антон, однозначного ответа нет,кого как прет,единственное,что на брусьях еще хорошо,так это негативы

протейн надо до тренировки пить или после, каждый день надо или только в дни тренировок? в неделю 2 раза тренируюсь! заранее спасибо!)

раз в год пить надо его на Новый год, вместо шампанского, чтоб протеиновый Бог был благосклонен к тебе и подарил пару лишних кг мышц =)

после тренеровки протеин пьется
до тренеровки за 1.5-2 часа покушай хорошо, больше углеводов
пить каждый день надо конечно, кол-во раз определяй сам, исходя из того сколько с основной пищей белка поступает
считается что max за один прием пищи усваивается 30гр белка

спасибо!

еще раз хоть кто то напишет что за прием пищи усваиваеться 30гр белка в бан отправлю пожизнено

поясни

миллион раз уже писали ,в этой теме в том числе