ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-35

не факт. если ты на диете то может помочь. тупо надо причину понять сначало

ага спс))

работаю на массу, с питанием порядок, что скажите по поводу программы тренировок?? махи через стороны не делаю в понедельник, делаю присед 4*8
Понедельник:

1. Жим под углом 5*6
2. Жим за голову 4*8
3. Махи через стороны 4*10
4. Выпрямление ног 4*10
5. Сгибание ног 4*10
6. Бицепс со штангой 5*8
7. Бицепс с гантелями 4*10

Среда:

1. Жим лежа 5*8
2. Разводка гантелей 4*10
3. Отжимание от пола 4*кол.
4. Наклоны с блином 4*кол
5. Подтягивание 4*8
6. Гребля 5*10

Пятница:

1. Жим узким хватом 4*8
2. Брусья/Отжимание от лавки 4*12
3. Французский жим 4*10
4. Жим ногами 4*10
5. Бицепс на доске Скотта 5*8
6. Бицепс с гантелями сидя 4*10

больше жимов и бицепса

брат Да у тебя куча лишних упражнений. Мой совет сократить в два раза программу и вместо трех раз в неделю тренироваться два раза

Если интересует конкретно комплекс упражнений то пиши в личку я тебе напишу и объясню

подскажите как часто нужно качать ноги для лучшего эффекта? занимаюсь дома, фитнес упражнения. Спасибо.

Наталья, с отягощением?раз в неделю хватит

без отягощения делаю. скажите каждый день не стоит делать?

Наталья, без отягощение это зарядка или легкая физкультурка)можно каждый.

хм... и что эффекта не ждать?(((делаю упражнения как на видео

ахахаха

без отягощение это просто пустая трата времени ,мышцы не растут без прогрессии в нагрузке

в зал и жим ногами и присед в помощь , про технику не забываем

какой бред на видео. за 8 минут... ну.
с тем же успехом - "читай учебник физики 10 минут в день и собери атомную электростанцию"

смех мой относиться к тому что на видео

такой гумасек на видео

Спасибо что открыли мне глаза, теперь буду думать как записаться на качаловку.

Питание АкадемияТ как оно?

Скажите Экдистерон хороший
препарат? Кто принимал
расскажите о нем? Эффект
есть?

Нужно ли отдельно, изолированно качать пресс, зад. дельту, икры на массе?

смотря какой стаж
раз в недельку думаю можно, 1-2 упражнения. на дельту уж полюбому

Стаж 2 года. Меня больше волнует пресс) Есть ли смысл его качать?
Я, конечно, понимаю, что локально, с пом. упражнений, жир не убирается) Но! живот, пиздец растет((

от качания пресса он будет еще больше +)

пересмотри диету