ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-35
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
Нормальные амино производит, лучше например, чем Ultimate или Optimum Nutrition?
ПН:Грудь-Трицепс
1.Жим
2.Разводка
3.Французкий жим
4.Верхний блок на трицепс
5.Пресс
СР:Спина-Бицепс
1.Становая
2.Тяга к поясу в наклоне
3.Верхний блок широким хватом
4.Сгибание штанги на бицепс
5.Пресс
ПТ:Ноги-Дэльты
1.Присяд в Смитт машине
2.Сгибание ног в тренажере на бицепс ноги
3.Икры
4.Жим гантелей сидя
5.Тяга штанги к подбородку
6.Пресс
Что поминять ?
и в слове "поминять"
пасыба ДИман :) я не заметил
может добавить жим под углом? и присяд в смитте на обычный, и к плечам разводку) а то тяга к бороде вообще как то не оч цепляет..
Спасибо за граматику :))
Денис Бухман
1. а в чем разница "Спину и биц в ПН. а Грудь триц в среду)" от "СР:Спина-Бицепс ПН:Грудь-Трицепс" ?
2. жим под углом вторым упражнением, потом разводку. А этого не много будет ?