ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-35

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 35Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
661 комментарий
avatar
Трубин, гирю купи хотя бы.
avatar
Вопросы такие...
1) на периоде поддержки уровня креатина (после загрузки) надо принимать 5 гр в день... А можно ли принимать 10 гр. в 2 дня? Или не будет усваиваться?
2) Сразу после тренеровки мышцы не болят... а начинают болеть через два дня... не раньше! Почему боль такая запаздалая? Особенно трицепс и бицепс бедра. Они первые 2 дня вообще не болят
avatar
Обычно вроде на сл день болят мышцы
avatar
значит воспаление после повреждения тканей начинается позже чем обычно.
тут много факторов, так и не скажешь сразу и по инету
avatar
у меня как то было наоборот, в тот же день уже болело
avatar
Я что-то слышал про молочную кислоту) Может это она?
avatar
молочная кислота выводится большей частью сразу после упражнения.
остальное в течении нескольких часов после тренировки
avatar
Понятно...) Приходится увеличивать количество дней отдыха между тренями((
avatar
как считаете, нужно ли поделать силовую программу несколько недель ??? если да то можно прогу ???
avatar
5 по 5 база тяжолая/ легкая тренеровка
avatar
скажите:
1. если я тренируюсь 3 раза в неделю, после какого периода времени нужно переходить на более тяжелые весы
2. какие группы мышц можно и нельзя тренировать за одну тренировку вместе
avatar
всегда стремись к повышение весов - без этого прогресс не будет максимально быстрым. Но не фанатично, есть те, кому лишь бы "попозировать" смотрите я штангу 100кг щас выжму, и получают травму в попытках
Да все можно, это уже вопрос в сторону тренировочной программы
avatar
Виктор, 1 Постепенно без фанатизма
2 2 больших груп мышц в один день нельзя ка4ать например грудь+ спина или спина+ ноги или ноги+ грудь- нежелательно
avatar
Болят сред и зад дельты после предыд. трени. Рационально ли делать сегодня грудь?
avatar
никто не запрещает качать две большие МГ. втф
Антон, заканчивай ныть, крепатура у всех бывает.
avatar
Uncle, просто есть вариант, что недовосстановились плечи... а при жиме лежа они будут участвовать. Или боль - не факт, что не восстановились?
avatar
как тебе средние и задние будут участвовать в жиме лежа?
avatar
Ну значит со спок. душой иду)
avatar
Большие мышечные группы можно качать в один день, тока не удивляться если затошнит)) Закислить большую часть тела это не в тапки насрать) Я делаю ноги со спиной, это жесть!)
avatar
Парни, как при жиме в 45 гр грудь прочувстввать? Просто в посл время у меня после подхода горят передние дельты (при жиме сидя такого нет), что при жиме гантелей, что и штанги. Хотя раньше такого не было. Грудь оч плохо чувствуется.
avatar
Максимально шире.
avatar
Чтобы почувствовать грудь максимально широкий хват? Убейся
avatar
ахаха) не травите гарипова )
avatar
при 45 я бы гантельки попробывал пожать . словишь механику движения что бы чувствовать грудак и перенеси такой же ширины хват на штангу . всего делов :) угол тоже 45 не всем подходит. 30 попробуй если что

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.