ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-35

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 35Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
661 комментарий
avatar
ипани по монитору)
avatar
у меня ноут, боюсь к херам дисплей отломать =(
avatar
Ilya, вот так их Илюха :_ пусть зхнают наших :)
avatar
я же не сказал что качаю мышцы шеи на турнике и брусьях) я просто сказал что их укрепляю, + массы набрал с жирком, который по всему телу распределился(пускай не равномерно но все же хоть как то) + делаю французский жим гантелей(стоя), чувствуется что шея во время упражнения напряжена к тому же у меня то позвонков на шее 8(повторюсь) причем все здоровы, а норма для человека это 7( ну на всякий случай написал) то есть у мышц охват больше во время упражнений)
avatar
или меньше будет? я чето запутался
avatar
франузский жим качает рельеф! - так мне тренер сказал )
avatar
нелюбит твой тренер французов зна4ит))
avatar
Обращаюсь к профессионалам!
Занимаюсь три года. Рост 176, вес 92. Антропометрические параметры- биц 42, грудь 116, бедро 62, запястье 19. Силовые- жим 110- рабочий, присед 150, становая 180.
Начинал заниматься при весе 65 кг. К основному питанию- креатин, протеин, БСАА, гейнер.
Нужен "курс-химиотерапии"- основная задача прирост мышечной массы и увеличение силовых показателей. Жду советов от знающих людей-практиков. Буду очень признателен.
avatar
профы в группах в вк очень редко сидят))
avatar
А что тогда делать, где можно получить полезную информацию от практиков?
avatar
на дроча.ком пиздюки с 13 лет химичат
avatar
А из "присутствующих" никто помочь не может?
avatar
Игорь, так ты не пиши в теме "вопросы новичков" ))) есть отдельно для химиков тема.
avatar
Хорошо поищу тему, м.б что-то найду, спасибо.
avatar
как можно предплечья сделать как у фил хита?))
avatar
родиться филом
avatar
не реально может есть что-то особенное кроме как скручивания
avatar
эспандеры статика и тд
avatar
эспандеры ваче кисть больше тренируют по моему чем предплечья
avatar
Блин не чего не пойму! Я перед тренировкой пью Гейнер и после тоже! На ночь и по утрам пью сывороточный протеин.Уже месяц прошел а вес не прибавляю:-(Главное мышцы утолщаются под росли чуть-чуть,а вес не идет:-(..Подскажите как быть? Что делать?:-(
avatar
То что ты пьеш гейнер и протеин можно сказать ниочом, надо еще есть 5-6 раз в день, и не все сразу тебе сразу надо за месяц 15кг набрать да))?
avatar
Кушай 5-6 раз в день и между прийомами пищи пей гейнер или прот и спи 7-8 4асов

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.