ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-35

Фитнес и бодибилдинг 7 сентября 2012, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

661 комментарий

Слав, так он же и написал, что "ето тоже все пиздешь :)" ))

Artur, ай братюня :)

посоветуйте креатинчик, сколько его нужно на месяц ??

любой моногидрат бери да и все

сколько по времени его нужно принимать?

недели 3-4, потом перерыв уасса делай

на сколько???

так же примено...месяц

понятно спасибо

какой креатин лучше будет? в капсулах или порошке?

Бери обычный порошок

да да дад а только порошковый, исходя из того что он сука дешевле раза в два-три

ок спасибо

э смысле , как пиздешь? Требую пруфлинк!

а можно одновременно пить и гейнер + протеин + креатин ???

так будет даже лучше!

нельзя, кишки свернет, голова лопнет

да пронес от такого количества белка)

Скажите сколько будет правильно отдыхать между подходами и между упражнениями?

между упражнениями 2-3-5 минут где и больше... смотря между какими упражнениями. между подходами 30 секунд-45 секунд 1 минуту , полторы, 2 смотря что за упражнения

При работе на силовую выносливость от 45с до 1.5 минут) На гипертрофию смело до 2.5 минут) На максимальную силу от 3 до 5 минут (больше смысла нет, остынешь)

за 5 минут весь креатинофосфат восстанавливается уже

И меж подходами и между упражнениями)

КФ за 2.5 уже восстанавливается)

Илья, да ладно? )