ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-35

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 35Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
661 комментарий
avatar
по отзывам нет
avatar
в большинстве случаев работает как плацебо. тренирую парня который говорит что выпивая одну капсулу через 5 мин хочет ебаться. но только он не знает. что желатиновые капсулы всасыаются в кишечнике миниму только через 20мин.) я его не разубеждаю. зато прет.
avatar
сам калашников приводил пример как в молодости купмл за бешенные деньги протеин якобы из америки. пил по чайной ложке через день. за месяц прибавил в килограммах и весах. потом увидел такой же порошок в магазине с надписью сухое молоко. и потерял и в весе и весах))
avatar
Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)

пойдет на массу прога?
avatar
на массу чего?)
avatar
в лучшем случае массу штанги)
avatar
Это наверное прикол.
avatar
Milei 80, стоит ли брать? говорят дешевый и качественный.
avatar
бля что за вопросы, стоит в общем.
avatar
У меня есть знакомый , с тяжелым жимом делает становую с спиной делает присяд - жесть короче , и он не кушает после 18.00 только аминки на ночь , я ему объяснял что ето все фигня так вот что самое тупое он растет от такой вот диеты и тренировок весит 97 с чем то и постоянно набирает вес.как так!?
avatar
набирать можно жир, организм будет запасать жир для топки, т.к перерыв в питании ниар 12 часов....
avatar
я тяжелый жим для него ,это может быть легкий для обычных.... он дойдет до Нного резуальтата и заступариться.
avatar
с таким питанием он занимается уже год с чем то и все прогрессирует. как понять легкий для обычных?) у каждого свой тяжолый жим ну т.е. максимальный вес на меньше повторений жмет 95х6 вроде бы сейчас.
avatar
ну 95 на 6 это не много совсем. еслиб 150 на 6 былоб,яб удивился.
avatar
95 на 6 при весе 97 это мало
avatar
ну все таки не так долго тренируется , меня просто интересует почему прогрессирует ?и за тренеровку у него в общем от 25 до 35 повторов...
avatar
первый год многие прогрессируют на всяческой хуите.
avatar
Исправте пожалуйста если че не так.
Нужна программа чисто на массу, но только тройки базовых кажется маловато..
ПН. Спин-биц:
1.Станова 5/8
2.Подтягивание широк.хв.
3.Штанга на бицепс. 3/8
Ср. Грудь-Триц:
1.Жим лежа 5/8
2.Розводка 3/8
3.брусья или тяга блока 3/8
ПТ. Ноги-плечи:
1.Присед 5/8
2.Жим с груди или с за головы 3/8
3.Тяга к подбородку 3/8.
Может дни поменять или раскинуть по другому части тела?
Хелп Ми) Уже пару месяцев занимаюсь чем попало, не могу определится на программе.
avatar
Подскажите. 180 рост, 80 кг. за 5 мес набрал 5 кило, дальше не идет масса уже месяц. Визуально прибавляется объем.как такое может быть? занимаюсь на массу
avatar
Ivan Kluchnikov жри много 6 раз в день и ебаш базу
avatar
Спасибо) Жрать 6 раз в день - всем бы так жить))
avatar
здесь все так жрут
avatar
Артем Асеев. Типа как в моей программе?
Там только база..или достаточно трех основных базовых?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.