Живот

АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА жесть
Бросьте, право, вести беседу с троллями.
Какой ЛЕВ будет объяснять зайцу что тот ничтожество?=) Природа отберет сильнейших

А он силен бродяга, видно не всех война побила

Ниче грустного, пох
не кормите троллей! )

#39
ПОД СКАЖИТЕ СКОЛЬКА РАЗ В ДЕНЬ НАДО КАЧАТЬ ПРЕСС ЧТО БЫ КУБИКИ ПОЯВИЛИСЬ ,И КАЖДЫЙ ДЕНЬ МОЖНО ЛИ КАЧАТЬ ЕГО ?

Сразу скажу - отвечу как новичок, опираясь на опыт и статьи
если нет большего подкожного жира то кубики реально накачать за месяц.
Каждый день или нет - думаю можно каждый день, если не будет болеть живот с непривычки ) и главное, чтобы организм успевал восстанавливаться те нужно спортпит - BCAA, Прот итд
Ну и кушать правильно
упражнения для пресса
http://vkontakte.ru/video32835181_138134279
Мне больше нравится качать прес на обычной доске 45* и то что на 1:00 видео идет, кажется называется "свечка", еще хорошо велосипед идет

to #42
Всегда есть люди у которых мозги съехали и из-за которых происходит деградация нации, не обращайте внимая, пускай еще больше бухаю, вымрут быстрее.
PS тоже самое и в видео есть - "правда жизни"
http://www.youtube.com/watch?v=SswXAhfYL1o
хотя мне лично совсем нравится как это сняли
по-тому что рассказывая о стеройдах и пр. химии, показывают пищевые добавки.

Здравствуйте хочу под сушится,посоветуйте как грамотней качаться дальше мой вес 75 рост около 170 талия 89.Знаю только что диета более важнее на сушке чем сама программа и то что пить нужно много.Посоветуйте что есть утром днем и вечером как вычислить сколько калорий при моем весе нужно употреблять чтобы сжигать жир а не мышцы и стоит ли бегать или бег только сожгет мышцы.и еще какие витамины пить

давай я за тебя заработаю денег и схожу к диетологу!

#61 Самое главное только не указал - вес 75 кг с жиром или еще и с мышцами, те какая комплекция (стаж) или просто хочешь только начать и убрать жир ? какой возраст еще и выложил бы фото, чтобы вообще иметь представление, че там убирать и сколько скидывать.
Бег нужен, спортпит нужно, вода нужна (но не в таких больших кол-вах чтобы растягивать желудок). Какие витамины пить - BCAA (аминокислоты) и любые поливитамины (типо vitrum)

у таких людей дальше чем спросить рвение не идет
когда человек спрашивает натолько комплексный вопрос видно что он ничего не читал, а пока сам не разберешься, сколько не обьясняй все до лампочки.. на таких и тренеры на жизнь зарабатывают в фитнес клубах

#64 Верно подмечено... Ну надеюсь лень он сможет победить, главное чтобы сила воли была.

.
.
.
кому из новичков нужен тренер личный...пишите мне

Можете ли подсказать действенные упражнения для нижнего пресса?

подъем ног в висе на турнике, на ноги груз повешать и вперед)

вопрос:

Если я на живот прикреплю полиэтиленовый пакет и буду с ним ходить круглые сутки у меня живот уменьшится? не вредно ли это?

нет. да

Конь, смени аватарку

По моему плану она должна смениться в понедельник +)

Вот она меня бесит))
хз почему

это отсюда
http://cs10136.vkontakte.ru/u25973472/63945992/x_a52...

Начало сессии особенно странный))
Ну я пока не студент. Мне не понять

Алексей 66 это Ты что-ли в тренера метишь,тебе б самому он не помешал.

все мимо темы......

Может просто живот растянут? Я себе так большими приемами пищи расстянул немного... По вечерам после учебы/работы объедался. И не важно жирное/нежирное. Потом увеличил число приемов, уменьшил количество пищи - живот стал уходить. Ну а упражнения на пресс типа скручиваний и т.д. от такого не помогут. Будет пузо а сверху кубики :)

к 78 ....а как ты качаться будешь если у тебя давление

а как пресс не качать когда живот сгоняешь??а подтянуть его разве не нужно??

Смысла качать пресс на сушке не вижу...
Локально жир не сжигается, а мышцы на сушке не растут. Вообще бессмысленно