Аминокислоты
Ну все по порядку:1. Назначение аминокислот: быстрое востановление мышц, формирование белка, замедление катаболических процессов разрушающех мышцы, сжигание жира... В общих чертах это так. А вообще все зависит от того, какие купишь. Какой состав у них и набор этих самых аминокислот.
2. Как принимать? Вот это вопрос с подводным камнем. Дело в том, что на инструкциях пишут принимать столько-то, но на практике мы все же разные - соответственна дозировка разная должна быть. Недавно слышал новую версию дозировки по 2 таблетки на каждые 10 кг веса. Мне кажется это многовато. Думаю для начала можно попринимать по инструкции, а через некоторое время можно увеличить прием. В любом случае лучше в таких случаях советоваться с тренером!
3. Личный опыт: Мой тренер рекомендовал на начальном этапе принимать витаминные комплексы (Opti-man), и аминки от Universal 1900.
Столько мнений..
Расскажи
Спасибо! А лучше брать белковый протеин? или белково-углеводный?
протеин он не может быть белковым)он сам белок)
белково-углеводный это не протеин)это смесь.ну гейнеры(белково-углеводные)смеси берут что бы набрать массу(увиличить вес тела.прирост идет не за счет мышц)белка в гейнерах меньше.
ну и собственно решать тебе самому что брать.все зависит от целей.если тебе надо полостеть то гейнер)если толстеь не надо то протеин.да и собственно гейнеры и протеины выдумались только для того если ты не можеш правельно питаться.
гейнеры нужны тем, кто слабо набирает мышечную массу. Дополнительные легкоусвояемые углеводы помогают мышцам быстрее восстанавливаться после тренировки и создавать благоприятный энергетический фон перед... Если ты эктоморф, советую купить именно гейнер..
Спасибо за совет!
Я уже пробовал гейнер, результат хороший! Хотелось узнать, лучше ли чисто белковый...понял короче!)
вес 98кг. ем амины On 2222 (таблетка 2,2гр в одной)
обычный день: 4 утром, 4 в середине дня и 4 на ночь
тренировка: 4 утром, 2 перед треней, 6 после и перед сном 5
Ну и какой смысл их покупать??? Такой банки максимум на два приема хватит.Имхо,но это не разумно.
это же бактерии это тебе не просто белок и вообще подозреваю что они вызывают брожение в кишечнике