Аминокислоты
Ну все по порядку:1. Назначение аминокислот: быстрое востановление мышц, формирование белка, замедление катаболических процессов разрушающех мышцы, сжигание жира... В общих чертах это так. А вообще все зависит от того, какие купишь. Какой состав у них и набор этих самых аминокислот.
2. Как принимать? Вот это вопрос с подводным камнем. Дело в том, что на инструкциях пишут принимать столько-то, но на практике мы все же разные - соответственна дозировка разная должна быть. Недавно слышал новую версию дозировки по 2 таблетки на каждые 10 кг веса. Мне кажется это многовато. Думаю для начала можно попринимать по инструкции, а через некоторое время можно увеличить прием. В любом случае лучше в таких случаях советоваться с тренером!
3. Личный опыт: Мой тренер рекомендовал на начальном этапе принимать витаминные комплексы (Opti-man), и аминки от Universal 1900.
Performance 2500, но у них и цена 1700 за баночку в 150 таблеток....
Все остальное нужно на состав смотреть, чтоб там ГИДРОИЗОЛЯТ был написан. Да и то, ты же не на жесткой низкоуглеводной диете.
А по поводу приседа... На новичков я насмотрелся, редко когда ихний присед действительно можно назвать таковым. Удачи
Ты новичек, тебе и любой америкосовский продукт пойдет.
3001-еще добавлен карнитин!(хорошие). Для тех, кто еще и сбросить лишние кг жира хочет.
Лактальбумин - (lactalbumin) - молочный белок, присутствующий в молоке в меньшей концентрации, чем казеин.Насколько я понял поискав для чего он нужен - для лучшего усвоения в кислой среде.
Когда на банке будет написанно что это ВСАА вот тогда это и будет свободная форма.
ЧТО ТАКОЕ ГИДРОЛИЗАТ...
Гидролиз - один из методов деструкции белков, в результате которого происходит разрыв пептидных связей белковой молекулы. Процесс идет с присоединением воды и образованием азотистых соединений. Гидролиз может быть полным или частичным в зависимости от способа расщепления.
Полный гидролиз белка может осуществиться только путем нагревания его при температуре более 100 градусов с разбавлением минеральными кислотами и щелочами. В этом случае получается смесь конечных продуктов гидролиза, включая свободные аминокислоты, полипептиды, аммиак, побочные продукты, образующиеся в результате разрушения аминокислот и их взаимопревращения, а также карамелизованные углеводы и др.
Т.Е. Если был произведен гидролиз то мы получаем аминки ПОЧТИ в свободной форме. ПРИМЕР: Амино1900от Юни и Сета, Амино 2500 от Перфа.
Что же мы видим тут:
3001 - Панкреатиновая смесь из сывороточного протеина, medicago sativa, пиридоксин HCI, L-карнитин, стеарат магния, стеариновая кислота. Где здесь указанно что это аминки? Ладно соглашусь что карнитин аминокислота а где еще?
А все остальное спресованный сывороточный протеин. Конечно в магазине скажут там есть аминки - ТАК ОНИ В ЛЮБОМ БЕЛКЕ ЕСТЬ! В любом протеине который покупает человек есть аминокислоты.
Итак Влад, ты покупаешь допустим Амины3001. Лопаеш их, а они попадая к тебе в ЖКТ начинают расщепляться до свободных аминок (вот тут можно меня поправлять) так не проще ускорить этот процесс и удешивить его?, ну скушай ты пару ложек протеина или пачку творога.
С утра 5 аминок
перед треней ВСАА
после трени ВСАА
Вечером 5 аминок
Да и еще когда долго остаетесь без еды держите под рукой АМИНКИ - 5 штук временно спасут положение. Хотя в такой ситуации я придерживаюсь мнения: Бери больше, кидай дальше!
От аминок хуже не бывает.