Силовые показатели или неужели есть кто-то слабее Димы?

Да, очень частая ситуация.

Мои силовый на сегодняшний день.
Жим лежа - 110х2
Становая - 155х1
только пояс)
рост 188, вес 90 Стаж БАЗЫ пол года

Жека ★❶★ Хобта , да сверкни хоть своими 135.
Это тоже не кисло для такой кхм.. не качковой внешности))

Сергей, вес поднимает голова=) по сути небольшие мышцы способны развивать довольно большую силу, достаточно посмотреть на протоколы в соответствующих весовых категориях. хотя чем мышца больше, тем больше потенциал. я так считаю=)

При 125 на 10-12 ПМ будет за 160

Кстати да Лех. Такая же мысль возникла

Становая 115х5;
Присед 110х8;
Жим лежа 65х1.
Жим вообще деморализвовует, не растет.
Стаж чуть больше года. Вес около 80

жим че-то совсем гг

Может, телосложение такое? Или техника хромает... Я тоже, пока технику не поставил, еле-еле 125 жал... Или надо построить трешу по-другому...

Дядя Леша, техника вроде нормальная: опускаю не очень бысто и без отбывов. А если строить трешу по другому, то как?

Юрий merQriy Меркулов сегодня в 14:31
жим че-то совсем гг

Та отожто.

попробуй небольшой отбив, бывает что вес идет вперед, а потом возвращаешь технику и норм

Данил, а как часто жмешь?

Дык не в опускании дело) Дело в локтях, как ты их держишь, я, например, лифтеркО - делаю мостик, упор ногами, локти к корпусу держу под углом в 45 градусов, траэктория движения штанги - по дуге)

Петр Кац, сначала был дурной жал 3 раза в неделю, понял шо это все идет в никуда. Стал жать 2 раза в неделю, например вторник, субота, но думал шо за 3 дня не востанавливаюсь. Стал жать 1 раз в неделю, но вес всеравно "стоит

Дядя Леша, хз под каким углом у меня локти икакая траэктория штанги, но лопатки я свожу и получается шо локти к туловищу направляю походу.

Попроси, чтобы тебя засняли на видео. И посмотри потом на положение твоих рук. Лопатки вместе - еще не значит, что локти к корпусу приближаются)

http://www.real-man.ru/a24.html

Попробуй эту методику. Мну она проперла)
После силового жима делай 3 подхода по 10-20 повторений средним весом для тебя. После этого попробуй французский жим, или все, что на проработку трицепсов. И после забей грудь разводкой.

Еще есть хороший способ - надевай длинные цепи на конец грифа помимо утяжеления. Это создаст тебе максимально тяжелые условия тренировки, ибо ты должен будешь на всей амплитуде движения преодолевать мертвую точку, которую преодолеваешь на груди

я жму стараюсь локти в разные стороны и без моста (просто обычный прогиб, даже лопатки не свожу), вес медленно, но идет. Пробуй по разному

хоть у меня жим 82,5 аж в 2 раза меньше тяги(из чего следует, что в жиме я ничего не понимаю), рискну поделиться наблюдениями=) с локтями разведенными жать тяжелее как показала практика, поэтому стараюсь держать угол между локтями и корпусом градусов 45. мост не делаю, тк амплитуду укорачивать для себя смысла не вижу(не соревнуюсь) и думаю, что проработка лучше таким образом. ну и собсна опираюсь на скамью спиной и ногами в пол, ягодицы какбэ дотрагиваются до скамьи, но не упираются в нее(на весу практически).
по системе 5х5 после недельного отдыха увеличил за месяц рабочий на 10 кг до 70 5х5, на след трене попробовал 72,5 5*5 сделать - не вышло. через неделю даже 70 5*5 не смог сделать. сейчас вот почти довел 70 5*5 и задумался, может быть раз недель в 4-6 делать неделю отдыха, дабы отката не было?

Если сделать мостик - включается более сильный пучок грудных мышц и широчайшая) ну и амплитуда уменьшается)

Я раз в 2-3 месяца делаю недельку отдыха)

Хули тут думать делай жим 5на5, два раза в неделю один раз тяжелый другой легкий 80% от тяжелого. У нас в группе эта схема подробно расписана.

Серега Удалился, а как тема называется!?

#120
Серега Удалился сегодня в 15:36
Хули тут думать делай жим 5на5, два раза в неделю один раз тяжелый другой легкий 80% от тяжелого. У нас в группе эта схема подробно расписана.
==========================================
эту схему я и имел ввиду, по ней и работал

Так и называется 5*5 если память не изменяет:)

Серега Удалился, ок нашол. Спс.

Андрей Додонов

щас выложу 135!!

а насчет 125на 10это же я себе цель поставил до конца ноября!!!