Силовые показатели или неужели есть кто-то слабее Димы?-1
Как показывает практика такая тема нужна,че мы рыжые что ли?У Других есть у нас нет!
Поэтмоу предлогаю сюда писать ваши силовые резалты вообще в ваших любимых упражнениях (Надеюсь что это Базовые движения-БАЗА),и постоянно их обновлять!
Итак начнемся
Дима Удалился:
Имж 115
станвоая 250
имж лежа 160
оттягивания 40*2
шлнуг 140*2
прсиед 187*5
тяга в наклоне 140*5
вес всего 109,стаж 5 летов)
Считаешь Олдбоя инвалидом? :(
При тяге с пола жопа работает по очень большой амплитуде, что хорошо для ее роста.
Бицепс бедра в тяге с плинтов (сразу оговорюсь, речь идет о 10-15см плинтах, короче при которых гриф все равно ощутимо ниже колена) работает не хуже, срыв в обычной тяге происходит с сильной помощью квадрицепсов, а в тяге с плинтов голень изначально перпендикулярна полу, и биц бедра пашет на полную с самого старта. На спину нагрузка в любом случае статическая и недостаток амплитуды компенсируется чуть большим весом в варианте с плинтов. Жопа же работает по значительно меньшей амплитуде + в очень выгодных углах, где она может развить большое усилие уже имеющимися жопными мышцами (и, соответственно, расти не будет).
+ Очень у многих нет достаточной гибкости чтобы тянуть с пола с хорошей техникой, плинты тут помогут. Особенно это касается Румынской тяги.
Тем более, что целевые мышцы спины по максимуму работают именно в той части амплитуды, которую предоставляют плинты
к сожалению недостаток амплитуды не всегда можно компенсировать большим весом((
мне все же нравится как Рони делает с пола.
http://vkontakte.ru/video-5906243_140636620?noiphone
амплитуда работы корпуса большая, срывает спиной. амплитуда работы ног и жопы минимальны. то есть ноги работают практически также как с плинтов.
http://img844.imageshack.us/f/000qo.png/
Вот я тут сделал небольшую раскадровку (условно: пол-низкие плинты-средние плинты-высокие плинты)
Между первой и второй фазой разница только в том, что Ронни разогнул колени и вертикализировал голень - таз и и плечи поднялись на одну высоту и спина практически в стартовом положении. На 3й фотке корпус немного повыше, но незначительно, а гриф ведь уже примерно в 15см от начала. И лишь на последнем кадре, когда гриф уже на уровне колен произошло ощутимое изменения наклона корпуса, при этом даже в таком положение он сильно наклонен.
у бодибилдера такая техника и должна быть. очень много работает корпус. очень мало ноги. основная работа идет с 3 фотки. но и на первых двух корпус работал. Рони использует тягу в основном для прокачки спины. спина работает дай боже) с плинтов расклад был бы чуть другой.
хотя логично предположить что можно было бы делать с плинтов(это примерно высота как на 3 фотке). НО рони не делает))
биомеханика чуть другая. меньшая работа корпуса, которая может не окупится чуть большим весом штанги.
тяга с плинтов очень хорошо пойдет для троеборца, который тянет после приседов. так как квадрицепсы уже устали, то плинты ограничат их работу. основная работа пойдет в поясницу и бицепс бедра.
так примерно у нас занимаются в Тольятти у Константин Виталича)
Shuchu)) - Oni poxogi)) (richagi ) i biomexanika toge)))
Ступни ставишь не как в сумо почти к блинам. а чтобы руки проходили между колен просто