С тренировки

Фитнес и бодибилдинг 17 октября 2013, 20:09

Здесь можно отписыватся про эмоции с тренировки не важно положительные или отрицательные.

Александр I*m YOUR GoD Сапсай написал
сегодня в 20:00
Сначала я начал приседать и во время разминочсного подхода чет заболело левое колено((( позже прошло. но факт остается фактом)))
Позже после жима стоя я начял делать жим сидя за голову))
НУ попросил одного парня подстраховать (не удобно самому ложить штангу))
Ну вот он мне и подсказал)))__ Типо чего ты делаешь до уровня ушей?????)))
Нужно ложить на плечи!!! " Когда я ложил у меня плечи сильнее болели!"
С чего я улыбнулся,и сказал пошел на...))

316 комментариев

Сука..пропала мотивация - сегодня всю тренировку вяло провел(хотя в жиме сидя 100кг на 2раза пожал)

#93
Тоха ПРИВЕТСТВУЮ ШУТОВ Микаев
(хотя в жиме сидя 100кг на 2раза пожал)

Ну ты и монстр!

<<Сука..пропала мотивация - сегодня всю тренировку вяло провел(хотя в жиме сидя 100кг на 2раза пожал)>>
Серьезная заявка, поздравляю!
Видать жмешь лежа не хуже 150кг!!

Как нистранно - жим лежа всего 110кг - сильно с техникой в этом упражнении замапачиваюсь - хочу что6ы все было идеально - пауза подольше, опускание помедленнее..))тут Леха из админов - он вообще 100кг на 8 раз сидя 6ез проблем жмет(покрайней мере так писал)..))

Значит любишь много жаь сидя/стоя.
Кстати а скоко тогда стоя жмякаешь?

седня делал становую. хороший совет не дышать сильно перед подходом - и голова не кружится.
125 на 3 идет, а дальше нет(
чувствую, максимум уже близок:(

да перед любым подходом не надо сильно дышать, будет гипервентиляция легких, сбивает жоско. делаю обычно три вдоха\выдоха перед началом упражнения, спокойных подконтрольных

Дмитрий Левин

очень люблю жать сидя и французский жим лежа с ез грифом(80кг на 6 раз)..))

Стоя нелюблю жать - в принципе в хорошей технике жал 80кг на 2 раз - с медленным опусканием грифа и без помощи ног - но это было давно - я тогда сидя всего 76кг на 4 раза делал..)))

Бля вчера на треньке сильно болели колени)) ну не совсем болели как бы чувство что само произвольно сгинаються!)) стремно!)) Тренер сказал что нужно заматывать колени!))

пришел во вторник и ппц, штангу ебашил встал, и сиськи напряч не могу, как будто мышцы вырезали))) еще разводку поделал, а на след день ппц болели)

прихожу на трену, а там куча молодых телок и все нарядные) оказалось новогодний дискач в лицее) сделал интенсивную трену- 20 мин))

Игорь *-*Sv*-*ns Хорьяков, это замечательно! Очень интересно, продолжай)

Меня на прошлой трене удивило, как девушка делала присяд(ну это фитнес клуб, где я занимаюсь), под чутким присмотром тренера)
присмотр заключался в безустальной болтовне между ними о жизни(инструктор парень)
ладно там был пустой гриф, так как она держала его явно не ровно(ооочень не ровно) и малейшее неправильное движение - ушатало бы именно тренера)
но, видимо, у него все под контролем)

ээх вот бы я ржал еслиб ему грифом закаталы бы!

Ух седня попробовал негативы в жиме сидя - 120кг на 2 раза на ура пошли(хоть и из-за универа последние де ночи почти неспал и плохо ел) - без особых проблем..хорошая вещь..))буду стремиться к 150кг - 160кг в негативах на 4 секунды с паузой внизу...)))а рабочие 102 на 2 раза тоже были без проблем..))

Тоха, все же не укладывается в голове, как можно жать сидя 100, француза 80*6 и лежа 102*2.
А если без медленного опускания в касание - сколько жать лежа можешь?

забыл о 47см руке)

Леха Стрекалов

Почти 47см руке..))46 с большими копейками..))

Петр Кац

Ну я писал 110кг на 1 раз - это я в последнем подходе(не на сухую жал), т.е. проходку по жиму я неделал - может 120кг пожму на раз..просто проходка будет в конце весны - просто написал то сколько я щас жму..))
А если без медленного опускания в касание - сколько жать лежа можешь?

Я не умею подругому - только так..))я просто грудь качаю, а нежимом занимаюсь..))но счас план меняю с расчетом на максимум в жиме лежа - надеюсь на 130кг в хорошей технике..))

> Я не умею подругому - только так..))я просто грудь качаю, а нежимом занимаюсь..))но счас план меняю с расчетом на максимум в жиме лежа - надеюсь на 130кг в хорошей технике..))

Ну так кто сказал, что специально замедленное опускание лучше для роста мышц? Спецы на ж-факторе уже это опровергают. Да и если посмотреть, как работают профи-билдеры, никто там спецом не затягивает опускание.

посмотреть, как работают профи-билдеры, никто там спецом не затягивает опускание.

да Ятс лошара и негативная фаза Мы не знаем что такое, Это ВОробьв даже НЕ описывает в своем учебнике

Спецы на ж-факторе уже это опровергают. Да и если посмотреть, как работают профи-билдеры, никто там спецом не затягивает опускание.

Я не профи..и помимо всего этого они еще и немного витаминок вгоняют в тЭло..))у меня есть свое мнение на этот счет - так - я очень хорошо чувствую грудь..))почти в стиле Ятса работаю - только немного медленее опускаю и паузу отчетливую делаю, чтобы небыло инерции..))

А жим сидя - это мое самое любимое упражнение - я бомблю его почти 12месяцев в году(с небоьшими перерывами) - причем паузу я внизу тоже небольшую делаю - и жму мышцами, а нешвунгую..))

Дима Берсерк Удалился

Опять же твои книги 80..х..))
Раз ты нечитаешь журналы и считаешь их йух...ей..то я небуду кидать тебе сслыку..))
я делаю так как лучше чувствую себя в этом упражнении..))имхо

#112
Дима Берсерк Удалился
да Ятс лошара и негативная фаза Мы не знаем что такое, Это ВОробьв даже НЕ описывает в своем учебнике

Дима, я читал про негативы, когда ты еще в младшей школе учился, если не в детском саду;) Да, были теории, что замедленные негативы лучше для мышц.
Специально сейчас пересмотрел несколько видео с Ятсом - в основном негативов там нет. Пиковое сокращение есть иногда.
Колмен - лошара, по-твоему?

Тоха, ты не понял - это Дима иронизирует на мой счет:)

> причем паузу я внизу тоже небольшую делаю - и жму мышцами, а нешвунгую..))

Я больше не про паузу, а про умышленное замедление негативной фазы. Можно делать без отбивов, но не замедляя движения. Но если так лучше чувствуешь, то тут бесспорно.

Петр Кац

Ну как б небросание веса - то уже и есть негатив - если т заметил у Ятса (к примеру наклоннй жим лежа или подем на бицепс) - довольно таки подконтрольное опускание веса..))негатив - то все что начинается с 2-х секунд впринципе(то я так приблизительно для общего представления)

Страницы:
последняя
9
8
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.