Типичные ошибки новичков

Пришел парняга 190 рост и вес 70 кг ну и сразу за дело!Упрожнений 5 на бицепс и в наклоне с гантелями и попеременные подьемы на бицепс!!!

в зале где я тренируюсь два дятла каждую тренировку качают только бицепс,и причем судя по разговорам людей не один час,а сами то тощие им бы базу поделать,дак им даже люди подходили и говорили что мол делайте базу и будят большие руки,а когда им сказали что чем больше ноги тем больше руки,то они вообще отпали и смотрели на того дядьку как на идиота.

Ну дядька действительно "идиот", раз с дятлами разговаривал ))))) дятлам надо не базу, а клюв прокачать, чтоб долбиться о дерево было не оч больно

Mr Sport
25 окт 2008 в 21:09

Пришел парняга 190 рост и вес 70 кг ну и сразу за дело!Упрожнений 5 на бицепс и в наклоне с гантелями и попеременные подьемы на бицепс!!!

Блин где они овладели таким тайным знанием?

профи херли тут скажеш куда нам до них то???

Народ, я вот недавно стал ходить в зал.
Мне 20 лет. Скажите какие упражнения делать?

Книги почитай и темы в группе. Тама усе есть

вот Антон та ксказать подменяет меня в мое отсутсвие!)
Молодчик!)

Ну так 2 глаза хорошо, а 200 лучше )))))

200))
у нас кстати есть тема :"Мне 20,а мышц нет хотелось бы накачатсо"
может тм тчо полезное найдешь!)

Самая большая ошибка новичков - это НЕ ЧТЕНИЕ КНИГ:)

Это точно)

Бля да щас почти никто не чиатет книги!(
И если мы видим в треннинге люди от этого неслабо страдают,то в жизни то жу тока в больших количествах.

Блядь новичкам реально тяжело. Я вот кагда в зал пришол, ваще не знал чо делать. А сами подумайте? Читать тупые журналы где всякую хрень пишут категорически низя. А я об это знал? Слушать уебков в зале которые за 5 лет накачали себе биц в 45 см и ниибацо гордые учителя ходют? Тож не канает. А тренеру в качалке чаще всего похуй на тебя, подумаеш, пришол еще один дрыщ к лету биц подкачать, хули - пляжнег, иди на хер дрочить на 8 киловых гантельках и блоках. И куды новичку подаццо??? Начинецо страдание всякой херью. Чо тут кто-то не так начинал? Все пиздец умные пришли в зал придварительно чуть ли не докторскую по тренькам написаф. КАЖДЫЙ бля (особо тупорогих не беру в счет) через это прошел. Кто скажет, что нет я пришол и сразу бля базу хуярить начал? Не ну в натуре интересно.
Так что новичку придецо туго.
А еще надо учитывать нереальный снобизм продвинутых юзеров штанги. Они пиздец носы позадирают и в центре зала хуярят 17 килограмовые гантельки на биц. Не подойдеш мля ))).

Мне повезло в этом плане. Я пришол в обычный зал, ну обычный, ну там кароче все такие новички. Своместными усилиями, читая книжки и дроча форумы, начали намана тренировацо. Я так поначалу ваще хуярил 5 дней в неделю, и еще по 4 км кросс перед тренькой. Ща мне это весело вспоминать.
Насчет МУЗЫ - целиком Димона поддерживаю. Мановар не слухал еще, жалко конечно, в обязон послухаю, но втыкаю Металику или Никельбек (тяжелые у них тожа есть не тока рок балады) в центр в зале, и пусть блядь хоть кто-нибудь переключит на свое уебанское радио.
Так что начинающим бразерам - База плюс по мелочи, Жрать много и праильно (кто не может много, купите протеин), спать по 9 часоф хотябы.

Кцтати народ, один МС по боксу (в нашей сборной хуярит), советовал мне в начале моих тренек по 3 раза в неделю жим делать. Ну и как вам такое? Можно конечно сказать, что он мол ваще к качу отношение не имеет. НО ОН БЛЯДЬ У НАС ТРЕНЕРОМ БЫЛ!!!

3 раза я думаю это перебор. интенсивно не получится все разы сделать. просто восстановиться не успеешь. это мое мнение.

#74 полностью поддерживаю:)

Миша есть умники, которые и становую два раза в неделю делают ))). Я реально удивляюсь этим чудикам. Особено когда доделаются до травмы или перетренированости. Один кон я попробовал в один день поприседать хорошо, потянуть тоже неплохо... Кароче когда я делал последний подход (естесно рабочий) в тяге, мне поплохело не по децки. Блевал я два дня. Ни о каком восстановлении а тем более росте нету речи в таких занятиях )))

Bb |)&|\/|@$ Expert - спасибо за поддержку )))

блин а я думал у меня с животом чето, первый раз када становую делал, неделю назад, весь день потом башка болела, спал часов 5 днем

#79
Владимир Ярославович
23 ноя 2008 в 20:55
Миша есть умники, которые и становую два раза в неделю делают ))). Я реально удивляюсь этим чудикам. Особено когда доделаются до травмы или перетренированости. Один кон я попробовал в один день поприседать хорошо, потянуть тоже неплохо... Кароче когда я делал последний подход (естесно рабочий) в тяге, мне поплохело не по децки. Блевал я два дня. Ни о каком восстановлении а тем более росте нету речи в таких занятиях )))

сказанное тобой не ко всем относиться.
я каждую тренировку делаю все упражнения(жим стоя, и лежа, бицепс, становую, присед, и т.д) многие и вовсе синглами с предельным весом. и ничего, на востановление уходит день максимум два. ни каких добавок или химии не ем

посл есинглов восстанавливатьс яне чем у я про мышцы))
а во НС она отдыхает долго!

Аргус - круговая тренировка это хорошо, потееш сильно ))). Я тоже делаю раз в месяц круговую, просто на выносливость работаю, 6 упражнений без остановки, между кругами пауза 3 минуты. Но! Если я выложился в приседе по полной, то я уже не могу работать на всю катушку на становой. Либо я начинаю халтурить, а мне оно надо? Можно попытацо свместить присед с жимом, скажем тяжелый присед/легкий жим, или наоборот. Но это обычно делают при подготовке к соревам, а я не имею таких целей пока.
Сужу не по книжкам - по собственному опыту. Если ты такой уникальный человек (в хорошем смысле), чтобы присед жим и тягу по полной плюс все остальное за два часа делать, я ничего тебе сказать не могу ))). Тока вот таких уникальных чот я не встречал. А блюют от перетрена и потом ваще месяцами не могут вырасти 99%... 1% оставляю уникальным )))

все само еинтересное надо оставлять на закуску ибо в конце наша психика выдает максимум усилий тое сть можно пожать а потмо на прсиед до откзаа и домой идешькак будто отпиздили)
вот и все ребята простая арифметика!)