Типичные ошибки новичков

Действительно? И как раньше люди занимались? Без Мак Роберта? Просто немыслимо )))

Люди брали дубину, и шли ловить мамонтов. Вот так и качались:)

Называлось это ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ТРЕНИРОВКА :)))

интересно, а как 300 спартанцев качались?:)

У стрюарта в книге тоже не все гладко, вот эта фраза меня убила:
"Целых четыре года я был вегетарианцем: не ел абсолютно никаких животных продуктов, только растительные. От года к году мне становилось все труднее ходить в зал. Аппетит вообще пропал. Я терял мышцы....но потом...". из "Стюарт МакРоберт
Думай! Бодибилдинг без стероидов!". Вот и занимайся по его программам,
а еще он говорит о использовании циклов!!! Может это конечно и действенно, но зачем их применять, если занимаешься через день, и в состоянии работать почти каждую треньку на 100%, без химии и спорт пита! Нам и тренер говорил что если правильно кушать спать, то организм востоновиться и через день будет готов к работе, а если МакРоберт жрал траву всякую, ясно зачем он придумал цыклы.

я например не могу востановиться полностью за 1 день,хотя и ем и сплю отлично.

он же сказал что это была его ошибка и мол не делайте так!
А циклы-эт хорошая вещь ток аон совсем атм мельчит по 1.25 кг прибавлять -это очнеь мало я по 5-10 набавляю!

Мак Роберт - унылое гавно )))

А МакРоберт как я понял был тоже простым любителем?

а бывают сложные любители?)

Вова кстати каждым таким потсом т привлекаешь внимание людей к Микроботу.Чел поинтересуется и в итоге сделает доброе дело дял себя и меня и еще 3-х админов группы прочитает его книгу и овладеет тайными знаниями!

Тоисть делаю благое дело для человечества ))) Так что пойду поцелую себя в зеркале )))))))) хехе
Заодно и вам нифтяк

Да нет я просто к тому что он написал книгу, обладая далеко не особо выдающимися результатами, ( ну конечно для 80-90% земли они выдающиеся, ну только не для Вовы) В его книге результаты он пишет про свои результаты 120 160 200, но я например лично знаю немногих кто готов их преодалеть а когда я учился в тереме на 1000 наверное человек 5 делало эти веса конечно включая меня), Среди моих знакомых тоже можно таких людей по палцам пересчитать, я думаю мы вообще вымирающий вид, Вон у моей сестры у многих подружек иднал весить 40 кг при росте 1.6м или выше, что за мода такая? Хотя ладно пусть голодают больше еды нам достанется и бедным детям Африки.

Бля, я открою вам страшную тайну: это не настоящие силовые М-та, то есть они то настоящие, только не разовые, а рабочие. Просто наши горе переводчики так перевели. На самом деле его разовые в тройке: 200-135-225, и это при весе не более 90 кг. Что есть вполне нормальный результат!

Действительно страшная тайна ))) Ну тогда более менее, куда ни шло. А то я тоже собирался начать писать книгу "Вьебывай невьебенно или пиздуй из зала" ))))
Седня разговаривал с тренером, он говорит что натуралов, которые скажем приседают более 300 кг можно пересчитать по пальцам на всей планете земля. Тяга и того меньше, а жим в 200 кг это пипец дохуя. Имеется ввиду безэкепировочные варианты по правилам IPF

На стилфакторе недавно обсуждали максимально возможный натуральный жим, так вот сошлись на мнении, что ни один натурал не выжмет 200 на 6-8 раз. Самый большой и сильный натурал, которога я наю - это Yoo. Он жмет на пределе 200 на 3 раза

Вернусь к ошибкам новичков. Сам занимаюсь 4 месяца, и уже заметил у себя некоторые ошибки. 2 месяца я тренировался таким образом:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Скручивания 2*50
Сгибание туловища на тренажере 2*50
Махи ногами 4*8
Тяга верхнего блока 3*10
Жим лежа 3*10
Жим на скамье с наклоном вверх 2*10
Жим на скамье с наклоном вниз 2*10
Тяга блока за голову 3*10
Гребной тренажер 3*10
Становая тяга 3*10
Плечевая протяжка 3*10
Шраги с гантелями 3*10
Концентрированное сгибание руки с гантелей 3*10
Попеременное сгибание руки с гантелей 3*10
Кроссовер 3*10
Скамья Скотта 3*10
Бабочка 3*10
Жим гантелей с груди 3*10
Разведение гантелей в стороны в наклоне 3*10
Пулловер 3*10

СРЕДА
Упражнения на пресс, как и в ПН
Присед 3*10
Подьем на носки сидя 3*10
Сгибание ног лежа 3*10
Сгибание ног сидя(2 вида) 3*10(каждый)
Наклонный жим 3*10
Гакк-приседания 3*10
ПЯТНИЦА - повтор понедельника.
Уверен, Дима Удалился, Владимир Ярославович и Jack Hammer сразу поняли, в чем дело:). Если же мои посты в дальнейшем будут читать очередные новички, говорю - НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК!!! У меня от таких тренировок не добавилось ни силы, ни массы, только стали дико болеть все суставы.

Не хуя себе!!! дружище, как ты выжил после этого))) Щас то как занимаешься???

В том-то и дело, что еле выжил:) Благо веса небольшие были. Сейчас по МакРоберту занимаюсь - два раза в неделю по 6-7 упражнений за тренировку

Блядь я в шоке ))) Нахуй так грузить понедельник? Не ну я понимаю вторник, а понедельник итак день тяжелый, а тут еще присед с тягой, да не просто так - а три по 10 )))

Паша, ты монстр. Я бы умер

Еще раз говорю: веса маленькие были. Так я еще после тренировок в библиотеку ходил. Самому теперь страшно вспоминать

выносливость нужна железная..

Ну чо скрывать я практически тоже самое делал в начале. 5 раз в неделю. По три часа в зале. Это был пиздец. Без остановки, передышки я ебашил по кругу все чо тока мог. А перед треней я еще и бегал по полчаса. Ну один плюс я поимел с этого - выносливость и сердце пашет как часы )))