Жим ногами - нужен ли?

Нет жи многами не енужен Ибо он строит мощные квадры Ото которых одни пробелмы.
лушче ходить на спичках и купить просто пошире шатны с карманами чтобы ноги не казались карандашами в стакане)

Карандаш в стакане, Димон - это так обычно про хуй в разьебаной пизде говорят ))) Гыы

Ну да. Прикольно, идет чел в широких штанах и в рубашке, вроде ничо, ток снимет - пинцет. Можно анатомию изучать в области скелетознания )))

Хуй знает... Мне жим ногами нравиццо - я его делаю первым упражнением после разминки. После чего ебашу СТАНОВУЮ - прет гораздо легче после жима ногами, могу навесить больше и делаю ровнее, прям как в тазик с водой! (ИМХО) Так что для разминки упражнение самое то, на мой взгляд :-)

Сейчас правда программу поменял и делаю жим ногами после приседа (раньше после приседа делал мертвую тягу - жопа хорошо выросла, а то ее не было нихуя :-)). Поначалу пиздец как сложно было (присяд - решает!), но сейчас привык - с такой комбинацией (присед -> жим ногами) ноги быстрее у меня растут: ощущаю по тому что джинсы стали малы))

а мне все джимсы протерлись,ну и саим до в обтяжку,а про тренировочные штану молчу хуй знате сколько их уже прорвал)

не хожу в джинсах... ноги не помещаюцо )))

+ еще жру как слон, начиная с августа (отпуск) и ЕБАШУ БАЗУ!!! Вешу 90 при 186 см; за 2 недели 4 кг наел (из них наверно 1 кг жира - да и хуй бы с ним). Хочу еще кг 15 набрать к ноябрю, ну или к НГ хотя бы :-) Эххххх...))

Оооо наш человек!

http://vkontakte.ru/album19899634_86908046 что скажете?

Халк!

Очень уважаемый бразер.

По сабжу - очень ниибическое упражнение. Обязательно должно быть. Грузит ноги чтопиздец и помогает пробить присед.

Кстати Реф приводит интересный пример про присед и жим ногами у девушек. Приседать они априори много не могут, из-за слабой спины (природно так, девушки не обижайтесь), зато на станке для жима ногами показывают очень внушительные результаты.
Есть конечно как всегда исключения из правил, но девушек с мужским голосом и нарушенным циклом (сами понели почему) - я не рассматриваю )))

Жим ногами охуенен для ног, и щадящ для спины

в дни легкого присяда я его заменил жимом норами.

А что на счет полуприседов? Слышал я, если с задержкой в 3-5с делать, то эффект есть. Так ли это? и стоит ли ими заменять обычные приседания? ну при условии что вес будет больше.

Нет, НЕ стоит. Присед рулит. Полуприсед - тоже.

то есть можно, но в дополнение? или можно чередовать?

можно в подсобку! делать полуприсед вместо приседа не стоит!

#63
Дядя Вова
8 сен 2009 в 13:36
Жим ногами охуенен для ног, и щадящ для спины

Только вот поясницу на жиме ногами травмировать не сложнее, а скорей попроще, чем на приседаниях. Чуть превысил допустимую глубину опускания, низ спины круглится.

Ну так голова на что? По народной поговорке - с дуру можно и хуй сломать )) Можно себе кисти травмировать поднимая штангу на бицепс. Можно вшататься головой в перекладину подтягиваясь, что сеня наблюдал

можно еще штангой в зубы себе дать, когда подъем на бицепс делаешь, в хуяк стиле особенно)))

Вот - видиш Петр, сколько разнообразных травм можно получить от совершенно на первый взгляд безобидных упражнений )))

Все правильно насчет поясницы, но все таки имж ногами мне кажется менее нагружает позвоночник. Просто все надо делать с умом

> но все таки имж ногами мне кажется менее нагружает позвоночник

Центральный и верхний отдел - несомненно. Поясницу не меньше, имхо. Да и гипертензионный синдром на этом упре чаще всего возникает.

Что ты предлогаешь?