Ваше мнение о Макроберте
В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким "ниспровергателем основ" оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в глухой культуристической провинции - на средиземноморском острове Кипр. Долгие годы он безрезультатно "качался" по общеизвестным популярным методикам, пока наконец не задался еретическим вопросом: а может быть эти методики не дают отдачи потому, что они ошибочны? На первый взгляд такое предположение кажется форменной глупостью. В самом деле, а как же великие чемпионы, "накачавшие" с помощью таких методик горы мускулатуры? Но в том-то все и дело, что эти чемпионы не безгрешны в смысле стероидов, а наш герой ни за что не хотел связываться с "химией". Более того, он ни за что не мог смириться с мыслью, что "химия" - это единственный выход из тупика, в котором рано или поздно оказывается каждый любитель после более-менее успешного начального периода тренинга.После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно было найти выход из тупика. И Стюарт МакРоберт его нашел! Он создал принципиально новую методическую систему, совершившую революцию в любительском бодибилдинге! Достаточно сказать, что сам Джо Уайдер оценил труд МакРоберта как сенсацию. После выхода книги в 1991 году, она переиздавалась 6 раз! Методическое пособие Стюарта МакРоберта справедливо расценивают как "библию" любого начинающего культуриста.
Странно! Они ведь Ночной и Дневной Дозор смотрели! Этот видимо какой-то идиот попался!)))) Броненосец Потемкин....новый фильм!))))
Лично мне больше подходят методики Брукса Кубика (я так думаю, у каждого есть право на ошибку)...
И именно эта книга, стала моим ЕДИНСТВЕННЫМ учителем по качу. Я перечитал ее раз 5-ть пока врубился в то, что нужно для роста силы и массы (много вода льет).
Не знаю на сколько Стюарт гениальный тренер или воришка чужих идей, но то, что он мне дал благодаря своей книге, это (правда я уже писал сдесь не раз об этом -но повторюсь):
Личный вес тела за 4 года с 59 кг. до 81 кг.
Жим лежа (грудь) - 150% собственного веса,
Жим сидя (плечи) - 95% собственного веса,
Приседания - 180 % собственного веса,
Становая 230% собственного веса,
Это при том, что я начал Кач:
а) в 32-33 года будучи дохлым!!!
б) пил и курил (но бросил с началом кача)
в) полностью натурал (из химии - только витамины)
И Стюарт кстати много взял и у самого Кубика (они пишут похоже, только Кубик немного косноязычно и открыто, а Стюарт много воды льет).
А что касается КУБИКА, то благодаря ему я понял как и на 100% уверен,что ЛЮБОМУ молодому, который начнет тренировки, возможны такие-же показатели как у Кубика:
200% своего веса в жиме лежа в частности.
Я бы сам доказал это (несмотря на поздний кач в 32 года) своим личным примером, если бы не травма позвоночника, лишившая меня возможности делать становую и приседания, которые и помогли мне набрать в свое время силу и массу...
Но у меня есть СЫН, на котором я это теперь смогу доказать годика через 4-5 ть в качестве его личного тренера :-)
Думаю что в этом железном деле, нужно быть либо МАЗОХИСТОМ либо иметь ДИКУЮ силу воли, что бы уметь двигаться к цели через боль в мышцах :-)))
не могу сказать, что следую ей как железной библии ;) но определенные вещи взял, к примеру становую и приседания... хотя поначалу после 20 приседаний было дюже фигово ;)
, ведь они -участники Олимпии, а там натуралов нет и не было никогда.......
http://forum.faleev.com/index.php?showtopic=472&...
Все программы должны быть четко расписаны, это как их подает макроберт это минициклы, расчитанные на достижение определенного силового результата, взяты чисто с наших ссср-овских тяжелоатлетических тренировок.
А в ссср еще дальше макроберта пошли - была у меня совковая книжка про атлетику, там реально пол-книги про вектор силы)) ну типа нарисована например рука с гантелей и векторы сил!!))) гггг - так хоть бы нарисовыали куды ту гантелю подымать.
Самое странное что я тебе верю! Но есть одно но в этой методике 20 приседов и 15 повторов в становой...их не нужно делать все время! И делать их нужно в 1-2 подходах! не больше! делать не часто 1-2 раза в 2 недели! больше 4-6 недель цикл с такими вещами не тянуть! вот тогда будет толк!