тебе повторить в очередной раз?я незнаю точно,сколько я могу на раз,не делал уже полугода на раз,и вообще жим лежа сейчас редко практикую,делаю упор на руки(бицепс,трицепс,предплечье)
Делал жим лежа, щас перешел на тринажер уже нескольколько тренировок, считаю плюсом то что можно делать жим до отказа, что обычно не всегда получается если делаеш сам без страховщика. И мне кажется он лучше грудь прорабатывает, так как можно руки опускать ниже чем при жиме. ИМХО Выглядит примерно вот так http://www.e-fitness.ru/images/hm/09r.jpg Еще статью такую нашел http://www.tne.ru/trainings/gimlega.htm Теперь не знаю что делать, вроди правильнее жим делать, но тринажер больше нравится по субьективным ощущениям
вес 100 рост189
я на раз не делаю потому что,так рабочий вес 75-77,6 раз делаю
Вес 80 кг.
19 лет
Рост 184 см.
тебе повторить в очередной раз?я незнаю точно,сколько я могу на раз,не делал уже полугода на раз,и вообще жим лежа сейчас редко практикую,делаю упор на руки(бицепс,трицепс,предплечье)
Ебать ты остряк бугага
А можно заменять жим лежа тринажером?
можно заменить жимом гантелями
ИМХО
Выглядит примерно вот так
http://www.e-fitness.ru/images/hm/09r.jpg
Еще статью такую нашел
http://www.tne.ru/trainings/gimlega.htm
Теперь не знаю что делать, вроди правильнее жим делать, но тринажер больше нравится по субьективным ощущениям
жму 80 кг пять подходов по 8 раз (на раз не пробовал)
сейчас заменил жим гантелями.