ну пока 260 классикой и прямым хватом, без лямок, веревок и крюков:-))) на одной магнезии и рамштайне))))))))
а ежели разнохватом тянуть, то я думаю кил 20 мона и добавить.
кстати 200 кг в становой это и правда только начало, я в ЦСК вМоскве видел как 200 кг тяжелоатлеты на грудь берут из стойки, вот это чума))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
а вот вопрос, как хват укрепить, чтобы без лямок тянуть? я пока максимум с 100 работаю...пока разнохватом справляюсь....но в классике из рук валиться начинает...
Для доказательства того, что сила, продемонстрированная\развитая на кистевом динамометре\эспандере непосредственно не влияет на хват в становой тяге, отсылаю к этому видео: http://vkontakte.ru/video-4840890_130399474#pages/0 Чел тянет 200 одной рукой, но не может сжать эспандер в 76 кг.
Для тяг эспандер да, говно. А если кто-то торчит от того, что при его рукопожатиях люди морщатся, то для него эспандер - самое то. Не могу припомнить ни одного здоровяка, который сильно жмет руку
я считаю лямки нужны только в рывковой тяге, что бы на хват не обращать внимание, а так смысл какой если спина тянет дофига а кисти не могут удержать вес, нафиг такая тяга нужна в жизни и спорте.
Цитирую, может кому полезно будет: Грыжи межпозвоночных дисков За эту неделю просто почти ежедневно сталкиваюсь с различными "историями" на эту тему. Уже даже не могу вспомнить, сколько человек рассказало мне свои истории про грыжи межпозвоночных дисков (причем с указанием размеров в миллиметрах!!!). Интересно как и чем мерили? Ну что там с погрешностью измерений и вообще... Кстати - так называемые "грыжи" видно только на компьютерной томографии) Увидеть их на рентгеновском снимке не представляется возможным! Чисто технически) Именно компьютерной томографии мы и обязаны таким количеством диагнозов "грыжа межпозвоночных дисков".
Теперь давайте разберемся что это собственно говоря такое и что нам с этим делать. У вас что-то болит? не болит? но доктор сказал что у вас грыжа и вам лучше ничего не делать лечь и сдохнуть? Пошлите его нах% или следуете его совету - ложитесь и помирайте. Болит? Все равно шлите его туда же, так как помирать у вас желания нет. Ну я на это надеюсь)
В 60-70 годы профессор Я.Ю. Попелянский создал свою научную школу и начал публиковать серии работ, в которых доказывал, что главной причиной возникновения болей в пояснице и ногах является остеохондроз и его осложнения в виде межпозвоночных грыж. Это направление в неврологии быстро стало популярным. Почему? Оно совпало с ожиданиями людей: иметь простое и понятное объяснение возникшей боли и этим удовлетворяться. Каждый врач может быть уверен, что боль в пояснице от остеохондроза. Потому что при этой боли на рентгеновском снимке всегда обнаруживается остеохондроз. При этом не возникает сомнений, почему при наличии остеохондроза далеко не всегда имеется боль! Все диагноз поставлен, это не лечится, всем спасибо, все свободны!
На самом деле позднее тот же профессор написал достаточно крупную работу, в которой указывал, что боль в позвоночнике не всегда связана с остеохондрозом и грыжами.
Ранее данная тематика также широко исследовалась в медицинских кругах. Желающие могут найти огромное кол-во информации по данной тематике. Я же постараюсь сформулировать главное: 1)если вам сказали, что у вас грыжа - это не обязательно так) 2)даже если у вас есть "грыжа" - она ни коим образом не ограничивает вас в чем либо. 3)позвоночник (так же как и все суставы) требует восстановления полной подвижности. Пока вы не будете уделять своему позвоночнику достаточно внимание - он не сможет вас порадовать. Необходимо обеспечить ему полный объем работы. Необходима гимнастика. Я рекомендую брать гимнастику и рекомендации по ее выполнению из любой из книг М Норбекова(http://www.institut.norbekov.com/). Болит спина? попробуйте уделить своему позвоночнику 30 минут в день! 4)статические упражнения. "Ласточка" лежа на спине и животе. Не меньше 3 раз в неделю, а лучше ежедневно. 5)адекватная физическая нагрузка. Присед и тяга. Лучшие упражнения для сохранения здоровья спины. Проблемы могут быть, только если вы неадекватно оцениваете свои физические возможности.
Вот и все) И не тратьте деньги глюкозамин и хондроитин. Из препаратов спортивного питания - единственное рабочая вещь - Releve MHP. Но в первую очередь в случае незначительных травм и перегрузок. Потому что он снимает воспаление. А причину нужно все равно убрать. И без пунктов 3-5 - ничего работать не будет.
Но главное - это восстановление подвижности и кровообращения. Без этого - не поможет ничего. Никаких чудес нет - только ежедневная самостоятельная работа может принести результат. Ни один врач, мануал, аптекарь - не сможет сделать гимнастику за вас. Так что все хорошо и плохо одновременно - все в ваших руках.
И не думайте, что если вы перестали тренироваться - то все пройдет и никогда больше не вернеться. Вернется! Только на другом уровне. Потом придет отказаться еще от чего-нибудь. Например, будет тяжело сидеть на стуле. Придется отказаться и от этого. И так и продолжать отступать. Автор: Анатолий Архангельский МСМК по пауэрлифтингу
Про жим есть, про присед тоже, со становой у кого как!? У меня чето вес встал на 210! У кого какие результаты?
а ежели разнохватом тянуть, то я думаю кил 20 мона и добавить.
кстати 200 кг в становой это и правда только начало, я в ЦСК вМоскве видел как 200 кг тяжелоатлеты на грудь берут из стойки, вот это чума))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
То есть с вису на грудь?Или в стойку на грудь?
Чел тянет 200 одной рукой, но не может сжать эспандер в 76 кг.
можно ли эти упражнения заменить если буду жать ногами и спину долбить?
Грыжи межпозвоночных дисков
За эту неделю просто почти ежедневно сталкиваюсь с различными "историями" на эту тему. Уже даже не могу вспомнить, сколько человек рассказало мне свои истории про грыжи межпозвоночных дисков (причем с указанием размеров в миллиметрах!!!). Интересно как и чем мерили? Ну что там с погрешностью измерений и вообще... Кстати - так называемые "грыжи" видно только на компьютерной томографии) Увидеть их на рентгеновском снимке не представляется возможным! Чисто технически) Именно компьютерной томографии мы и обязаны таким количеством диагнозов "грыжа межпозвоночных дисков".
Теперь давайте разберемся что это собственно говоря такое и что нам с этим делать. У вас что-то болит? не болит? но доктор сказал что у вас грыжа и вам лучше ничего не делать лечь и сдохнуть? Пошлите его нах% или следуете его совету - ложитесь и помирайте. Болит? Все равно шлите его туда же, так как помирать у вас желания нет. Ну я на это надеюсь)
В 60-70 годы профессор Я.Ю. Попелянский создал свою научную школу и начал публиковать серии работ, в которых доказывал, что главной причиной возникновения болей в пояснице и ногах является остеохондроз и его осложнения в виде межпозвоночных грыж. Это направление в неврологии быстро стало популярным. Почему? Оно совпало с ожиданиями людей: иметь простое и понятное объяснение возникшей боли и этим удовлетворяться. Каждый врач может быть уверен, что боль в пояснице от остеохондроза. Потому что при этой боли на рентгеновском снимке всегда обнаруживается остеохондроз. При этом не возникает сомнений, почему при наличии остеохондроза далеко не всегда имеется боль! Все диагноз поставлен, это не лечится, всем спасибо, все свободны!
На самом деле позднее тот же профессор написал достаточно крупную работу, в которой указывал, что боль в позвоночнике не всегда связана с остеохондрозом и грыжами.
Ранее данная тематика также широко исследовалась в медицинских кругах. Желающие могут найти огромное кол-во информации по данной тематике. Я же постараюсь сформулировать главное:
1)если вам сказали, что у вас грыжа - это не обязательно так)
2)даже если у вас есть "грыжа" - она ни коим образом не ограничивает вас в чем либо.
3)позвоночник (так же как и все суставы) требует восстановления полной подвижности. Пока вы не будете уделять своему позвоночнику достаточно внимание - он не сможет вас порадовать. Необходимо обеспечить ему полный объем работы. Необходима гимнастика. Я рекомендую брать гимнастику и рекомендации по ее выполнению из любой из книг М Норбекова(http://www.institut.norbekov.com/). Болит спина? попробуйте уделить своему позвоночнику 30 минут в день!
4)статические упражнения. "Ласточка" лежа на спине и животе. Не меньше 3 раз в неделю, а лучше ежедневно.
5)адекватная физическая нагрузка. Присед и тяга. Лучшие упражнения для сохранения здоровья спины. Проблемы могут быть, только если вы неадекватно оцениваете свои физические возможности.
Вот и все) И не тратьте деньги глюкозамин и хондроитин. Из препаратов спортивного питания - единственное рабочая вещь - Releve MHP. Но в первую очередь в случае незначительных травм и перегрузок. Потому что он снимает воспаление. А причину нужно все равно убрать. И без пунктов 3-5 - ничего работать не будет.
Но главное - это восстановление подвижности и кровообращения. Без этого - не поможет ничего. Никаких чудес нет - только ежедневная самостоятельная работа может принести результат. Ни один врач, мануал, аптекарь - не сможет сделать гимнастику за вас. Так что все хорошо и плохо одновременно - все в ваших руках.
И не думайте, что если вы перестали тренироваться - то все пройдет и никогда больше не вернеться. Вернется! Только на другом уровне. Потом придет отказаться еще от чего-нибудь. Например, будет тяжело сидеть на стуле. Придется отказаться и от этого. И так и продолжать отступать.
Автор: Анатолий Архангельский МСМК по пауэрлифтингу