Становая Тяга
Про жим есть, про присед тоже, со становой у кого как!? У меня чето вес встал на 210! У кого какие результаты?
Про жим есть, про присед тоже, со становой у кого как!? У меня чето вес встал на 210! У кого какие результаты?
276 комментариев
- ↓
- 0
на раз 130...работаю с 100 5х5
- ↓
- 0
170кг 3 подхода по 10 повторений
- ↓
- 0
В начале мая 150 потянул на раз. Мой вес - 68 тогда был.
- ↓
- 0
160 5по5 на раз не пробовал. После 100кг делаю в лямках.
- ↓
- 0
Классика.
- ↓
- 0
Я тяну с плинтов и классикой
- ↓
- 0
в лямках так как гриф вспотевает и штанга спадает на пальцы)
- ↓
- 0
160 сегодня потянул
- ↓
- 0
170!! вес 71 возраст 16 лет!!!Все сказал!!)))))
- ↓
- 0
130 на 5 по 8, максимально не вешал.
- ↓
- 0
Со скольки лет лучше становой увлекаться? Говорят в массе прибавить помогает хорошо это упражнение, вот и заинтересовало. Мне 15, думаю на след. год начать, нормально будет? позже? или уже сейчас? Спросил перестраховаться, чтоб спину не проебать.
- ↓
- 0
Я как начал заниматься,Сразу становую начал делать!!!!!
- ↓
- 0
Миха Бугаев, сначала приседания делай, месяца 1.5 - 2, пока спина укрепится, потом потихоньку начинай делать становую.
- ↓
- 0
Да присед я уже делаю около полугода примерно. Сколько по сколько делать? и в какой день лучше,где присед, или где спина? или вообще просто похер в какой день засунуть упражнение?
- ↓
- 0
Становую лучше делать пока еще сил достаточно, делать можно подходов 5 повторений по 8, перед этим лучше сделать подхода 2 разминочных с более легким весом. Только жопу не рви на этом упражнении в первый же день) а то поясница отвалится.
- ↓
- 0
150 сумо на раз
- ↓
- 0
в экипе 165 на раз...без экипы 140 на 2 раза.
- ↓
- 0
192 кг - 3 подхода по 5 повторений при своем весе 95 кг
- ↓
- 0
75 кг, становая -160 на 4 раза
- ↓
- 0
Всем привет , хочу спросить у вас можно ли начать делать становую в 16 лет?Спасибо за ранее
- ↓
- 0
ты спрашивал уже
- ↓
- 0
мое мнение нет, не факт что оно правильное...
- ↓
- 0
мне кажется в 16 самое то поднажать на жим и фигура качковская станет)))а потом уже становую и присед можно делать,если ндо будет)
- ↓
- 0
в 16 лет лучше гиперэкстензии делать... через пару лет становую начинай.
- ↓
- 0
спасибо,за ответы